. Bipolar bozukluğu olan insanların ruh halleri üzerindeki kontrolü sınırlıdır , düşünsel süreçlerini ve enerjisi var. Bu nedenle, ellerini yukarı atmak vebozukluğu için tüm kişisel sorumluluk inkar için cazip olabilir . Ancak, sadece sizin bozukluğu kontrol altına alabilir . Bu , başkalarından yardım istemek reçete olarak ilaç , sağlık personeli ile temas halinde tutmak ve bilinçli kararlar böylecehastalık hakkında öğrenme içerebilir .
2
günlük rutin geliştirin ve ona sopa . Amerikan Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir makaleye göre , rutin bozulma bipolar bozukluk ile ilişkilimanik depresif atakların tekrarlama riskini artırır . Günlük rutin , uyku yeme , egzersiz , çalışma ve dinlenme için set kez içermelidir . Helpguide.org deinsanlar yatmadan ve her günaynı zamanda uyanma , şekerleme kaçınarak , geçgün egzersiz ve diğer uyarıcı faaliyetlerin önlenmesi ve öğle yemeği ve alkol sonra kafein kaçınarak dahil olmak üzere uyku rutin stabilize için birkaç ipucu , tavsiye gece .
3
potansiyel stresriskini azaltın . Rutin bozulması benzer stres manik depresif atakların tekrarlama riskini artırabilir . Risk veya potansiyel stresi azaltarak dinlenmek için öğrenme gibi basit olabilir . Böyle derin nefes alma , meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri , bipolar bozukluk muzdarip olanlar için yararlı olabilir . Ayrıca, kendiniz için zaman yaptığınızdan emin olun . Bipolar bozukluk muzdarip , sırf eğlenmek için izin verilmez anlamına gelmez . Eğer bu keyifli bulabilirsiniz sırf sinemaya gitmek veya bir kitap okumak içinzaman ayırın .
4
bir acil eylem planı geliştirin . Bu bölüm karşılaştığınızda olursa olsun manik depresif atakları önlemek için çalışmak ne kadar zor , zamanlar olabilir . Sonuç olarak, vaktinden önce bu olaylar için hazırlamalıdır . Acil kişiler (doktor , yakın aile üyeleri) , sahip ve tedavi tercihleri olabilir aldığınız tüm ilaç ve diğer sağlık sorunları bir liste listesi ( : Heathguide.org deinsanların acil eylem planındaaşağıdaki şeyler de dahil olmak üzere tavsiye ) sizin adınıza kararlar yetkili kim dahil .