kalite psikiyatrik bakımı bulun . Rahat, saygın ve doktorunuz ile durumu hakkında dürüstçe konuşmak mümkün duygu bipolar bozukluk içintedavi ve başa çıkma süreci hem de esastır . Eğer endişeleri ve tedavisi hakkında düşüncelerini dinlemek için doktorunuza güvenebilirsiniz bilmek gerekir . Bu sizin içinen iyi doktor bulmak için diğer doktorların veya hastaların önerileri sormak faydalı olabilir.
2
düzenli bir günlük egzersiz rutin koruyun . Yardım ruh yükseltmesine egzersiz olacak , ama aynı zamanda bir program kurarak günde yapısını uygulamak yardımcı olmamalıdır. Şeklinde vücudunuzun tutulması bipolar bozukluk dahil olmak üzere herhangi bir durumda , daha güçlü fiziksel ve duygusal hissetmek için etkili bir yoldur .
3
uyku bol olsun emin olun ve bir düzenli tutmak Yatmadan ve her gün uyanmak ne zaman şartları . Uyku eksikliği manik getirebilir . Bu iyi dinlenmiş olması ve çeşitli zaman dilimleri dahil gibi büyük mesafelerde seyahat olarak uyku saatlerinin büyük değişiklikler önlemek için bu nedenle önemlidir . Eğer zorlukgece boyunca uyku ya da uykuya dalma varsa , bu ilaç gibi , uyku yardımcıları kullanma konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz .
4
dengeli , sağlıklı yemekler yiyin ve her kafein önlemek mümkün . Besin ve bipolar bozukluğu tedavisinde yardımcı olabilir vitaminler hakkında doktorunuzla konuşun . Ilaç özellikle alkolilaçların olumlu etkilerini telafi edebilir gibi Ayrıca , alkol önlemek .
5
sağlıklı hissetseniz bile ilacınızı alın . Bir manik atak happy hatta yüksek hissettiğiniz zaman kendi ilaç alarak durdurmak için bipolar bozukluğu olan insanlar arasında bir eğilim bazen vardır . O belirli günde ne olursa olsun ruh , her gün ilaç alarak stabilize sizin ruh tutmak için önemlidir .
6
evde ve iş yerinde günlük yaşamda stresi azaltın . Bipolar bozukluğu olan bazı insanlar, çünküsürekli stres zorluk tam zamanlı işlerde çalışıyor olması ve mümkün olduğunda yararlı , daha az yorucu ya da part - time programları çalışmak bulabilirsiniz . Stres bir manik atak neden olabilir , siz yönetebilirsiniz daha Evinizde daha fazla sorumluluk almaya çalışın .