. Düzgün alındığında , senin tıp manik serbest kalır yardımcı olabilir ya da gerçekleşmesi gerektiğini kendi şiddetini azaltır . Eğer doktorunuzun talimatları takip etmezseniz , sizin durumu sürekli kendinize veya başkasına zarar verebilir zaman daha sık ve yoğun manik atakları yaşamaya neden olabilir ki, daha da kötüleşecek.
2
yüksek olan gıdalardan kaçının şeker içeriği ve işlenmiş etler. Kepekli tahıllar , sebze , meyve ve yağsız et yiyin . Sağlıklı beslenme majör manik depresyon atakları yaşamariskini düşürür .
3
alkol , tütün ürünleri ve yasadışı maddelerin kaçının. Alkol ve uyuşturucu ile kendi kendine ilaç bipolar bozukluk girişimi muzdarip insanların yüzde 50'nin üzerinde . Madde bağımlılığı ile bipolar bozukluk karıştırma olumlu bir sonuç sonuçlanır asla . Şarap bile bir bardak bir manik atak tetikleme , sizin ilaç , ruh hali veya uyku düzenini etkileyebilir .
4
deneyimi bir çıkış sağlamak yardımcı olmak için diğer bipolar bozukluk hastaları ile kendinizi çevreleyen bir destek grubuna katılın manik atak veya sorun durumunuzu yönetmek var. Alkolikler kurtarma , aşırı - yiyenler, madde bağımlıları ve belirli koşullar çok daha fazla kazanımları destek grupları var . Diğer hastaları ile dayanışma meşgul vekurtarma yolda kalmak için yerel Depresyon ve Bipolar Destek Derneği bulun .
5
sosyal faaliyetlerde iş ve ev stres ve zamanlama süresini azaltın. Biyokimyasal anormallikler bipolar bozukluk hastalarının daha hassas ve duygusal ve fiziksel strese karşı duyarlı hale getirir , ve üzücü yaşam deneyimleri manik atakları tetikleyebilir . Duygudurum dengeleyici kullanın , doktorunuz tarafından reçete , anksiyete önlemek için . Stresli durumlardan kaçının.