Sık sık kusma yaşadığınızda, midenizi tahriş etme olasılığı daha az olan, kolayca sindirilebilen, yumuşak yiyecekler tüketmeye odaklanmak önemlidir. Sindirim sisteminizin aşırı yüklenmesini önlemek için büyük öğünler yerine küçük ve sık öğünler yemeniz önerilir. Bu gibi durumlarda göz önünde bulundurulması gereken bazı güvenli yiyecek seçenekleri şunlardır:
- Sade kızarmış ekmek: Kuru, sade kızarmış ekmek, minimum miktarda lif sağlar ve bu, hassas bir mide için daha kolay olabilir.
- Krakerler: Tuzlu veya sodalı krakerler, yumuşak ve nötr tatları nedeniyle sıklıkla tavsiye edilir.
- Muz: Olgun muzlar yumuşaktır, sindirimi kolaydır ve kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilecek potasyum içerir.
- Pirinç: Sade beyaz pirinç bir karbonhidrat kaynağıdır ve fazla mide asidini emer.
- Fırında veya Buharda Pişirilmiş Patates: Tereyağı, ekşi krema veya peynir olmadan fırında veya buharda pişirilmiş patatesler yumuşak ve besleyici bir seçimdir.
- Elma püresi: Şekersiz elma püresi nem sağlar ve mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Yoğurt: Sade, şekersiz yoğurt, sindirim sağlığını destekleyen probiyotikler içerir.
- Tavuk veya hindi göğsü: Izgara veya fırınlanmış, derisiz tavuk veya hindi, mideyi yormadan protein sağlar.
- Et suyu bazlı çorbalar: Berrak et suyu veya sebze çorbaları sıvı ve besin sağlar.
- Nane veya zencefil çayı: Bu bitki çaylarının sakinleştirici etkileri vardır ve mide bulantısını hafifletebilir.
- Papatya çayı: Papatya çayı hafif sakinleştirici özelliklere sahiptir ve sindirim sistemini rahatlatıp rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Rezene çayı: Rezene bulantı önleyici etkileriyle bilinir ve hazımsızlık ve şişkinliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Bu gıdalara ek olarak, susuz kalmamak çok önemlidir. Su, spor içecekleri veya elektrolit açısından zengin içecekler gibi berrak sıvıların küçük ve sık yudumları, kusma nedeniyle kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Kusmanın 24 saatten uzun sürmesi veya ateş, şiddetli karın ağrısı veya kanlı dışkı gibi diğer semptomların eşlik etmesi durumunda tıbbi yardım almak önemlidir.