1. Dinlenme :Kaburga ağrınızı şiddetlendirecek aktivitelerden kaçının. Fiziksel aktivitelere ara verin ve kaburgalarınızın iyileşmesine zaman tanıyın.
2. Buz :Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca havluya sarılı buz torbası uygulayın. Bu, ağrıyı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Isı :Başlangıçtaki iltihap azaldıktan sonra, etkilenen bölgeye ısı uygulamayı deneyebilirsiniz. Bu kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Ağrı kesiciler :İbuprofen veya parasetamol gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Paket üzerinde önerilen dozaj talimatlarını izleyin.
5. Kayropraktik bakımı :Kayropraktik ayarlamalar, kaburga ağrınıza katkıda bulunabilecek omurgadaki yanlış hizalamaların düzeltilmesine yardımcı olabilir.
6. Fizik tedavi :Fizik tedavi egzersizleri kaburgalarınızın etrafındaki kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir, bu da ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
7. Masaj :Bir masaj, kaburgalarınızın etrafındaki kaslardaki gerginliği hafifletmeye ve rahatlamayı desteklemeye yardımcı olabilir.
8. Akupunktur :Akupunktur, ağrıyı hafifletici etkileri olan endorfin salınımının uyarılmasına yardımcı olabilir.
9. Kortikosteroid enjeksiyonları :Bazı durumlarda doktorunuz iltihabı ve ağrıyı azaltmak için kortikosteroid enjeksiyonu önerebilir.
10. Sinir blokları :Sinir blokları, etkilenen bölgeden ağrı sinyallerini ileten sinirleri bloke ederek ağrının geçici olarak giderilmesini sağlayabilir.
11. Cerrahi :Nadir durumlarda, hasarlı kaburgaların onarılması veya kaburga ağrısına neden olan altta yatan koşulların düzeltilmesi için ameliyat gerekli olabilir.
Ağrıyan kaburgalarınız için doğru tanı ve uygun tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın. Ağrı şiddetliyse, kalıcıysa veya nefes darlığı gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım isteyin.