bilek tendinit tedavisindeilk adım iltihaplıetkinliğini durdurma ve ardındanbilek hareketsiz etmektir . Bu daha da yaralanmasına önler ve aynı zamandainflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Bir bilek ateli veya döküm kullanabilir , ya dabilek ve başparmak bantlayabilirsiniz . Ayrıca ace bandaj kullanabilirsiniz . Eğer hareketsiz sonra sizin bileğinizi yükseltmek için önemlidir . ( Uyku sırasında bunun altına bir yastık Prop . )
Buz Bu
Buz doğal bir anti - inflamatuar . Bu şişme azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda ağrı ile yardımcı olur . Gün , en azından birinci çift için yaklaşık 20-30 dakika her birkaç saat boyunca bir buz torbası kullanın . Bir buz paketi yoksa , dondurulmuş bezelye bir çanta kullanmayı deneyin .
İlaçlar
bir non-steroid anti -inflamatuar ilaç alın, veya ibuprofen gibi NSAID . Önerilen dozdan daha fazla almak için değil emin olun . Ağrı şiddetli ise , doktorunuz daha güçlü ilaçlar reçete edebilir ve aynı zamanda kortizon enjeksiyonları önerebilir .
Fiziksel Terapi
öğrenmenize yardımcı olmak için bir fizyoterapist görmek için seçebilirsiniz bileğinizi daha uygundur hareketin yeni teknikler . Eğer spor oynarsanız , sizin yaralanma bazı tekrarlayıcı aktiviteler neden olduğunu görebilirsiniz . Terapistin size hareketlerinin sağlıklı yöntemlerini gösterebilir . Buspor oynamak ya da ağrı gitti ve bilek iyileşene kadar bileğinizi yaralıaktivitesini gerçekleştirmek için önemli değil .
Önleme /Çözüm
ek olarak hareket , yeniden oluşmasını tendinit engelleyen yeni teknikler geliştirmeye faaliyetlere başlamadan önce hafifçe bileğini germe gibi basit olabilir . Ancak , bu acı bir şekildebileğinizi germek değil ; Eğer ağrı hissederseniz , derhal durdurun . Sizin için rahat olan herhangi bir yönde yavaşçabileğini esneme deneyin . Ayrıca etrafında yavaş yavaşbilek dönen deneyebilirsiniz .