bir kasık çekme riski daha demektir . Öncelikle , size böyle basketbol , futbol , rugby ve futbol , artı atletizm etkinlikleri gibi uzun atlama , engelli ve sprint gibi ani hızlanma güveniyor spor , katılmak iseadduktor gözyaşı daha olasıdır . Eğer yorgun bir gözyaşı da daha muhtemeldir. Overexertion ve understretching de bir kasık çekme yol açabilir . Soğuk havalarda dışarı çalışmak da katkıda bulunabilir . Eğerkasık veya iç bölgesinde morarma , hassasiyet ve ağrı veya sertlik varsa
Hususlar
bir kasık çekme kuşkusu olmamalıdır uyluk . Başka bir işaret adduktor zayıflığıdır . Yaralanma meydana geldiği , hatta bir haşhaş duyabilirsiniz . Incelenmesinden sonra, bir doktor çekme grade 1 ise,adduktor gergin var. Notu 1, 2 veya 3 gibi kasık çekme oranı olabilir vekas liflerinin bazı microtearing var . Yaklaşık iki hafta içinde iyileşme bekleyebilirsiniz . Sınıf 2addüktör liflerin kısmi yırtılması anlamına gelir. Şifa iki ay kadar sürebilir . Kas tamamen yırtılmış ise, bir sınıf 3 ve kurtarma üç veya daha fazla ay sürebilir .
Kendi Kendine Yardım
bir kasık varsa Eğer bazı kendi kendine yardım önlemleri alabilir , çekin. İlk olarak , zarar faaliyetleri önlemek . Hatta adım kısaltarak , farklı yürümek zorunda kalabilirsiniz . Ağrı durduktan sonra spor sürdürün. Ilk 24 saat , şişliği azaltmak için bacak yükseltmek . Sen (sıkı , rahat öyle değil tutmak ) şişme önlemek için uyluk etrafında bir bez ya da " Ace " bandaj sarın . Ilk birkaç gün boyunca buz tedavisi de biraz rahatlama sağlayacaktır . 15 ila 20 dakika , dört kez her gün içinadduktor için sarılmış buz veya buz paketi uygulayın . Analjezikler ( aspirin , ibuprofen ) de endike olabilir ; şişe yön ve doktorunuz tarafından sağlanan izleyin . fiziksel aktivite döndüğünüzde
Aktivitesi
dönersek , tedavi yaklaşımını değiştirmek gerekir . Yaralı kas buz yerine ısı kullanın. Bu, germe ya da başka bir etkinlik daha önce özellikle etkilidir. Akut ağrı yaprakları sonra , doktorunuz yanı sıra , egzersizleri günde birkaç kez germe önerebilir . Fizik tedavi gelecek yaralanmaları önlemek için adduktor kasları için güçlendirme egzersizleri içerir .
Önleme
, bir kasık çekme almamakadduktor kasları geliştirmek. Bu onlara ani stres altında ayı sağlayacaktır . Germe zaman , ya senin adduktor ihmal etmeyin. Eğeradduktor üzerinde aşırı stres koymayın böylece NYU'da Langone Tıp Merkezi, aynı zamanda uygun bir spor teknikleri öğrenme önerir .