bir Bukramp kıvrılmış isekramp rahatlatmak için aspirin gibi ağrı kesici , .
2.
uygun pozisyona yavaşça ayak çekin . Bu pozisyonda ayağınızı tutun vekramp gidene kadar masaj yapın.Kramp bir yaralanma olduysa
3
ayağınızın etrafında bir buz paketi sarın . Tedavi için doktorunuza danışın .Ayak krampları devam ederse
4
en az günde bir kez ılık suda ayaklarınızı ıslatın .
5
uzun süre ayakta kalmayın zamanı . Eğer yürüyüş yaparken ayağınızın etrafında bir elastik bandaj sarın. Eğer sürekli ayak krampları yaşıyorsanız, tıbbi tedavi için doktorunuza danışın .