. Eller hafifçeyağı ısıtmak için 10 ila 15 saniye boyunca birlikte ovuşturdu olabilir .
2.
zemine uzanın ve sadecegöbek üzerinde mide üzerine baskın elinizi koyun. Dominant elin üstünediğer elinizi koyun .
3
yavaşça saat yönünde hareketalanını ovalayın. Eğer uygulayarak rahat hissediyorum kadar basınç uygulayın .
4
bir seferde 20-30 saniye boyunca bu bölgeyi ovmak devam .
5
Yeri birinin üzerine iki eli göbek yan . 20-30 saniye boyunca küçük çevrelerde parmak uçlarınızla iki tarafındagöbek etrafındabölgeyi ovun .