Ayakta Yapmanız öğrenmek gerekirilk şey ayağa değildir . Ayağa , sen oturuyorsun hangisandalye veya yüzeyininön merkeze kaydırın. Sizin yürüteç önünüzde olmalı veyürüteç çerçevesinde merkezli olmalıdır . Dirsekkalça iletmek vesandalyeninkol dayama ellerinizi yerleştirin . Hafifçe öne doğru ampute bacak tutun. Mide , uyluk , kalça ve kolkaslarını kullanarak, sağlam bacak ve elleriniz arasında kilo dengeleme , ayakta pozisyonda kendinizi kaldırın. Bir dik konuma ulaşmak gibi ,yürüteç el sapları ellerinizi yerleştirin . Tersine bu adımları yineleyin , oturup .
Yürürken ,yürüteç çerçevesinde merkezli vücudunuzun tutmak
Yürüyüş . Kilonuz ellerinizi ve sağlam bacak arasında dengeli olmalıdır . Sen ileri haddeleme ya da kaldırarak ve aşağı yerleştirerek , ya ileri yaklaşık bir ayak sizin yürüteç hareket ederken kilo sağlam bacak üzerine kaydırmaya izin verin. Eğer kendinizi desteklemek için ellerinizi üzerine ileri kilo kayması olarakyürüteç el sapları aşağı itin . Yürüteç çerçevesinde merkezli kendinizi tutmak , ileriye doğru bir adım atın . Bir sonraki adım içinişlemi tekrarlayın . Bu dört aşamalı bir süreç olarak yürüyen düşünmek yardımcı olabilir : kilo geri , yürüteç ileri, ileri ağırlık , adım
Sınırlaması ve kaldırımlar
Senin gibi . Eğer hızlandırmaya veya aşağı bir kaldırım ya da kaldırım kapatmak gerekir bulabilirsiniz , yürüyün. Eğer ,kaldırıma oyulmuş bir mini rampa için bakabilirsiniz zaman " , bordür kesmek " denir ve oraya gidip . Bir kaldırımın üzerinde hızlandırmaya ,aşağıdaki adımları kullanın . Sonrakaldırımınkenarında yukarı yürüteç kaldırın , yukarıkaldırımkenarına mümkün olduğunca yakın yürüyün . El sapları aşağı itmek merkezli kalmasını hatırlayarak , ayağınızı kaldırın vekaldırımın üzerine hızlandırmaya gibi ellerinizi ağırlık yerleştirerek : yürüyüş sırasında ileri bir adım götürüyorlardı olsaydı gibikaldırıma bir adım yukarı çekmek yürüteç çerçeve içinde . Ileri adım üzerinde kilo olduğunda bir yerekaldırıma kapalı geriye düşmemesi , böylece sağlam ayak sıkıcakaldırıma yerleştirildiğinden emin olun . Bir kaldırım veya kaldırım kapalı istifa adımları ters . İlk adım aşağı mümkün olduğuncakaldırıma yakın olmalıdır . Günlük aktiviteleri düzenli merdivenlerden yüzleşmek gerekiyorsa , onlara yaklaşmak içinen iyi yolu hakkında fizyoterapist ile konuşun .