için 20 tüketin
lif 35 g günlük kabızlığı önlemek ve daha kolay dışkı geçmesine yardım etmek . Yüksek lifli gıdalar meyve, sebze , kepekli tahıllar , fasulye ve baklagiller bulunmaktadır . Gerçekte , çoğu insan bu rakamlara ulaşmak değil; Eğer diyet yoluyla yeterince lif almak sorun varsa bir lif takviyesi alarak düşünün idrar açık veya çok açık sarı , böylece
2
Yeterince sıvı . ; Bu kabızlığı önleyecektir . Su en iyi seçimdir . En az 30 dakika boyunca
3
Egzersiz haftada birkaç gün . Yürüyüş gibi hafif aktivite düzenlilik teşvik ve kan akışını arttırır . Hem şifa teşvik edecektir . Öz - bakım yöntemleriağrının hafifletilmesi ve kanama değilse
4
cerrahi dışı tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun . Senyaralanma , kan akışını arttırır ve tansiyonu düşürür nitrogliserin merhem , alabilirsiniz . Diğer olası tedaviler bir jel ile ezilir ve karıştırılır birsfinkter içine Botox enjeksiyon ya da ağızdan ya da topik olarak belirli bir kan basıncı ilaçlar içerir. Tam olarak yönlendirilmiş tüm ilaçlar almak ve herhangi bir yan etkileri doktorunuza bildiriniz.