istirahat Şifa
. Pazı tendinit bir spor yaralanması nedeniyle isehasar iyileşene kadar , bu faaliyetin bir mola . Ağır bir şey kaldırmayın . Kişisel ve mesleki faaliyetler uygun ve uygunsuz olan rehberlik için doktorunuzla konuşun . O dakolunu dinlenme gerekir ne kadar önerebilir . Eğer ağrı yaşıyorsanız şeyleri yapmak için kendinize zorlamayın ; Bu sadece iyileşmeyi geciktirecektir .
2.
etkilenen bölgeye buz uygulayın . Bir beze sarılmış bir buz paketi , dondurulmuş sebze veya buz kullanabilirsiniz . 15 ila 20 dakika boyunca yapın , günde üç kez dört .
3
ağrı ve iltihap rahatlatmak için over- the-counter NSAID ( steroid olmayan anti - enflamatuar ilaçlar) atın. Bunlar aspirin , Motrin , Aleve, Aspirin ve benzeri ilaçlar bulunmaktadır . Ağrı daha şiddetli ise , doktorunuz yüzeyden ya da enjeksiyon yoluyla uygulanır , kortikosteroidler reçete edebilir .
4.
tendonu güçlendirmek için size egzersizleri öğretmek bir fizyoterapist görme düşünün . Bu acıyı hafifletmek ve gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir .
5
yatışmış şişlik kadar bir bandajla veya başka bir sıkıştırma malzemesi ilepazı sarın . Doktorunuz ya da fiziksel terapist onu sarmak için uygun bir yol gösterebilir . O dapazı hareketsiz bir sapan giyen önerebilir .
6
iyileşmesini teşvik veya iltihabın tedavi doğal takviyeleri kullanmayı düşünün . Maryland Medical CenterÜniversitesi sizin tendinit hafifletmeye yardımcı olabiliraşağıdaki takviyeleri önerir . Ancak, ilk önce doktorunuza danışın . Bazıaynı yararlar sunar gibi , her takviyesi almak gerekmez .
C vitamini ( 500 mg , günde iki kez ) kas teşvik iyileşme , kalsiyum (1500 mg günde ) ve magnezyum ( bir gün 750mg ) teşvik gücü ve bağ dokusuiyileşmesi; bromelain ( günde üç kez 750 mg ) enflamasyon ve şişme kolaylaştırır ; ve kurkumin ( günde üç kez 400 mg ) iltihap davranır .