Tanımlı StresAmerikan Enstitüsü bu kadar çok insan stres farklı yorumları var çünkü stresi tanımlamak kolay değildir diyor . Stres genellikle negatif çağrışımları ile ilişkili , ancak tüm stres kötü olur. Stres StresAmerikan Enstitüsü'ne göre " fiziksel, zihinsel veya duygusal gerginlik ya da gerginlik " gibi bazı çevrelerde tanımlanır. Çoğu tanımları da stresten kaynaklanan çeşitli fiziksel, psikolojik veya biyokimyasal tepkileri içermektedir .
Fizyolojisi
stres sırasında , vücudunuzunmücadele - veya - başa hormonlar oluşturur uçuş tepkisi stres mücadele etmek veya ondan geri hazırlamak ya . Onlar yüzlerce yıl önce olduğu gibi bugünün stres uyarmayanlar mutlakaaynı mücadele veya uçuş reaksiyonu yaratmak yok ederken , stres hala stres hormonlarının bir akını getiriyor . Bu hormonlar an daraltmak için daha hızlı ve kan damarları yenmek için kalbinizi tetikleyerek kan basıncını yükseltmek . Geçici stres ile
Uzun Vadeli Stres
stresnedeni ortadan kalktığı anda kan basıncı seviyesi azalacaktır . Bununla birlikte, uzun süreli stres yüksek kan basıncı gelişimine yol açabilir. Kan basıncısabit kan basıncı seviyelerinin artışı ve damar daraltıcı hormonlarsinir sisteminin üretimi ile yükseltilir . Uzun süreli strese neden olabilecek yönleri mali endişeler , ilişki sorunları , sosyal sorunlar veiş sorun vardır . Uzun Vadeli Stres
Fiziksel Etkileri
Uzun süreli stres sağlık komplikasyonlara yol açabilir . Uzun mesafe üzerinden yüksek kan basıncıkalp , böbrekler ve gözler zarar içinoran artırır . Ayrıca, inme artış ve sürekli stres şansı uzun süreli stres ortadan sonra bile kalıcı yüksek basınç neden olabilir. Kronik stres geçiren birisinin kan basıncı hatta uyurken kaldırdı . Stres
İşaretler
kronik stres ile ilgili olduğunda , vücudunuz bunu bildireceğiz olabilir şey çok doğru değil. Fiziksel uyarı işaretleri sorun uyku , artış veya ağırlık , baş ağrısı ve mide azalma sayılabilir. Zihinsel uyarı sinyalleri bir sabit zaman karar verme ve konsantrasyon eksikliği olan , kronik endişe verici ile karakterize edilebilir . Duygusal sinyalleri
kişinin hayatından üzücü durumlarla Çıkarma Stres Handling stresenihai çözümdür . Crabbiness , depresyon ve sürekli ruh hali ile karakterize , ancak gerçekçi değildir vardır . Başa çıkma becerileri devreye girer yerdir . Daha rahat bir duruma ulaşmak için bir yol hayatında meditasyon , yoga ve tai - chi dahil etmektir . Zihin ve beden rahat böylece dinlenme bol olsun emin olun . Yemek ve aşırıya kaçmadan içki . Overindulging stres yardımcı olmaz ve daha yüksek kan basıncını yükseltebilir .