. Bir dizlik veya diz destek çeşit giyen yardımcı olabilir . Bir dizlik diz içindeeklemi stabilize yardımcı olabilir . Eğer diz yaralanmadurumuna bağlı olarak , bir dizlik gerek olmayabilir . Diz artrit olanlar , bir dizlik gerek eğilimindedir . Hala bir takabilirsiniz ve bueklemi stabilize yardımcı olabilir .
2.
diz Egzersiz . Diz eklem ağrısınınşiddetine bağlı olarak . Eğer tümdiz çökmek değil , o zaman dinlenme gereklidir . Eğer olsa ,eklem güçlendirmek istiyoruz . Seçtiğinizegzersizleri dikkatli olun . Bir sürü çalışaneklem üzerinde daha fazla aşınma ve yıpranma sağlayabilir . Belki yüzme veya aerobik toplayıp yararlı olabilir . Yırtık ACL ya da yırtık bağ için rehabilitasyon fiziksel rehabilitasyon gerektirir . Eğer fiziksel egzersiz gereklidir , ya da fiziksel rehabs iyi olacağını tavsiye ne altında doktorlar tarafından tavsiye edilmelidir . Yanı sıradiz gerin . Ortak Çıkış germe yardımcı olabilir. Eğerdiz rehabilitasyon için herhangi bir gerçek egzersizleri için hazır değiliz hissediyorum eğer , ilk basit uzanıyor yapabilirsiniz .
3
inflamasyonu azaltmak için buz kullanın. Buz paketleri inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Inflamasyon belirtileri azaltmak kadar buz , günlük diz sakatlığı uygulanmalıdır . Sporcular bir sürü her zaman diz yaralanmaları üzerine inflamasyonu azaltmak için buz kullanın. Onlar ağrıyı tedavi ve şişliği azaltmak için yapılacakilk şey biri .
4
iyi beslenin. Sen iyi bir ortak güç sağlamak gıdalar yemek istiyorum . Eğer artrit özellikle eğer . Yediğinizgıdaların bir çok uygun ortak gücü ile sağlamaya yardımcı olabilir. Vitamin ve mineraller yüksek gıdalar diyete eklenmelidir . Yüksek miktarda kalsiyum , D vitamini , magnezyum , demir , lif ve de diyet uygulanmalıdır .
5
ağrı tedavisinde bitkisel takviyeleri kullanma. Esansiyel yağların bir çokeklem iltihabı azaltabilir . Uçucu yağlar seyreltilmiş olmalı ve alerji olanlar içinciltte tahrişe neden olabilir . Zerdeçal iltihabı azaltmak için bir bitkisel ilaç olarak kullanılabilir. Zerdeçal vücutta daha güçlü eklemler sağlanmasına yardımcı olur. Reçeteli ilaç alıyorsun , önce bir doktora danışın .