Diz eklem ağrıları azaltmak için nasıl

diz eklem ağrıları azaltmak için yollar bulmak , daha iyi hareket kabiliyeti ile size yardımcı olabilir ve bir diz yaralanması kurtarmak yardımcı olur. Farklı nedenleri diz eklem ağrısına neden olabilir . Diz tendinit , diz , diz bursit , yırtık bağ , ya da yırtık kıkırdak diz ağrısı bazı yaygın türleridir. Diz ağrısı diz osteoartrit veya diz tendinit gerçekleşmesi eğilimi bir spor yaralanması , ya da sadece yaşlanma , kaynaklanabilir . Diz tendinit o en sık diz yaralanması gibi görünüyor . Farklı diz ağrısı yaralanmaları , farklı belirtilerle neden olur . Bağ yaralanmaları Bir patlama sesi duyarsınız şiddetli ağrı , neden , vediz üzerinde herhangi bir ağırlık koymak için mücadele edeceğiz . Bir topallayarak yürümek eğilimindedir edeceğiz . Yürüyüş tamamen ağrılı ve yapmak zor aşırı olacaktır . Diz tendinit birine iltihabı neden olur , hatta iki diz . Inflamasyontendon olur vediz kapaklarının şişmesine neden olabilir . Bukıkırdak üzerinde gözyaşı neden nerede diz oesteoarthritis olduğunu. Knee oesteoarthritis belirtileri şişlik , sertlik , ve diz eklemlerinde esneklikkaybına neden olur . Sabah sertliği hissedeceksiniz . Romatoid artrit iltihabı neden olur ve 'joints.You içinde ll şişme muzdarip konumdiz ağrısı durumunu belirlemek için bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir . Diz eklem ağrısı semptomları azaltmak için etkili yollardan bir yeri vardır . Bazen basit bir dinlenme diz tendinit gibi , ağrı belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir . Ne olursa olsun size diz yaralanması belirtileri , bu makalede, doktorunuzu görmek için randevu almak kadar , ağrı semptomları azaltmak için yöntem göstermek yardımcı olabilir . Talimatlar 1 bir dizlik ya da diz destek giyin

. Bir dizlik veya diz destek çeşit giyen yardımcı olabilir . Bir dizlik diz içindeeklemi stabilize yardımcı olabilir . Eğer diz yaralanmadurumuna bağlı olarak , bir dizlik gerek olmayabilir . Diz artrit olanlar , bir dizlik gerek eğilimindedir . Hala bir takabilirsiniz ve bueklemi stabilize yardımcı olabilir .
2.

diz Egzersiz . Diz eklem ağrısınınşiddetine bağlı olarak . Eğer tümdiz çökmek değil , o zaman dinlenme gereklidir . Eğer olsa ,eklem güçlendirmek istiyoruz . Seçtiğinizegzersizleri dikkatli olun . Bir sürü çalışaneklem üzerinde daha fazla aşınma ve yıpranma sağlayabilir . Belki yüzme veya aerobik toplayıp yararlı olabilir . Yırtık ACL ya da yırtık bağ için rehabilitasyon fiziksel rehabilitasyon gerektirir . Eğer fiziksel egzersiz gereklidir , ya da fiziksel rehabs iyi olacağını tavsiye ne altında doktorlar tarafından tavsiye edilmelidir . Yanı sıradiz gerin . Ortak Çıkış germe yardımcı olabilir. Eğerdiz rehabilitasyon için herhangi bir gerçek egzersizleri için hazır değiliz hissediyorum eğer , ilk basit uzanıyor yapabilirsiniz .
3

inflamasyonu azaltmak için buz kullanın. Buz paketleri inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Inflamasyon belirtileri azaltmak kadar buz , günlük diz sakatlığı uygulanmalıdır . Sporcular bir sürü her zaman diz yaralanmaları üzerine inflamasyonu azaltmak için buz kullanın. Onlar ağrıyı tedavi ve şişliği azaltmak için yapılacakilk şey biri .
4

iyi beslenin. Sen iyi bir ortak güç sağlamak gıdalar yemek istiyorum . Eğer artrit özellikle eğer . Yediğinizgıdaların bir çok uygun ortak gücü ile sağlamaya yardımcı olabilir. Vitamin ve mineraller yüksek gıdalar diyete eklenmelidir . Yüksek miktarda kalsiyum , D vitamini , magnezyum , demir , lif ve de diyet uygulanmalıdır .
5

ağrı tedavisinde bitkisel takviyeleri kullanma. Esansiyel yağların bir çokeklem iltihabı azaltabilir . Uçucu yağlar seyreltilmiş olmalı ve alerji olanlar içinciltte tahrişe neden olabilir . Zerdeçal iltihabı azaltmak için bir bitkisel ilaç olarak kullanılabilir. Zerdeçal vücutta daha güçlü eklemler sağlanmasına yardımcı olur. Reçeteli ilaç alıyorsun , önce bir doktora danışın .

Biber Sprey Kapalı yıkayın nasıl Bir buzağı yaralanma kas zorlanma gelebilir

yaralar Yaralanmalar