Yüksek kan basıncı , sağlıklı yetişkinlerde daha yüksek 140/90 mm Hg olarak tanımlanır . Diyabet ve böbrek hastalığı olan kişiler okuma : 130/90 mm Hg üzerinde ise hipertansiyon olarak kabul edilir .
Stres
stres seviyelerini düşürmek , yüksek kan basıncı için bir çözümdür . Yoga ve meditasyon zihin ve vücut dinlenmek yardımcı olabilir . Derin nefes de stresi azaltmaya yardımcı olabilir .
Diyet
yüksek sodyum içerikli gıdalar kaçınmak aşağı , yüksek kan basıncı düzeylerini getirmek için yardımcı olur . Yüksek kan basıncı olanlar doymuş yağ lif yüksek ve düşük kalp - sağlıklı gıdalar yemelisiniz .
Ağırlık
sağlıklı bir kiloyu korumak bir damla katkıda bulunabilir kan basıncında . Yüksek kan basıncına sahip bir kişi bir doktorgözetiminde bir kilo kaybı planı yapmalıdır.
İlaçlar
Çeşitli ilaçlar yüksek kan basıncını kontrol etmek için kullanılabilir . Beta blokerler , diüretikler , alfa blokerleri ve ACE inhibitörlerikan damarlarını açık ve aşırı su ve tuzvücuttan atılmasına yardımcı olur.
Sigara ve aşırı alkol kullanımını Uyarı can kan basıncı yükselmesine neden olur. Kan basıncı düşürmek için , sigarayı bırakmak ve iki içecek bir gün için alkol alımını sınırlamak .