Hipertansiyon kan basıncı ortalama veya güvenli düzeylere ötesinde yüksek olduğu bir tıbbi durumdur . Kan basıncı, arter boyutu ve kalp tarafından pompalanan kan miktarı etkilenir. Kan basıncı artar, kalp fazla kan pompalar veya arterler çok dar ve kan flow.There karşı kan basıncı , sistolik ve diyastolik ölçülen iki tipi vardır . Sistolik diyastolik basınçasgari düzeyde ikenarterler , sözleşme olanyüksek kan basıncıdır. Kan basıncı okumaları normal sistolik -over - diyastolik fraksiyonu olarak yazılı ve Len Kravitz , New MexicoÜniversitesi'nde bir doçent tarafından bir makaleye mmHg.According ölçülür , hipertansiyon 140/90 mmHg den yüksek kan basıncı dinlenme olarak tanımlanır Bu belirsiz olsa aerobik egzersiz .
Faydaları Kravitz göre
, aerobik egzersiz , yüksek kan basıncı mücadelede neden kullanışlı olduğunu , bu kan damarlarında değişiklikler tetikleyebilir düşündüren vessels.The Amerikan kalp Derneği ( AHA)genel rahatlama artırmak duvarları aerobik egzersiz kalp daha hızlı atmaya neden, vücutta bol miktarda oksijen teslim dolaşım sistemi meydan diyor . Diyastolik kan basıncı bir gün düşük sistolik ve diyastolik kan basınçları dinlenme yardımcı olabilir ılımlı bir kardiyovasküler egzersiz 45 dakika oldukça constant.Thirty kalırken egzersiz sırasında , sistolik basınç , vücudun oksijen ihtiyacını karşılamak için yükselir . Aerobik egzersizleri örnekleri koşu, yürüyüş , bisiklet ve yüzme sayılabilir . Direnç Eğitim
Direnç egzersizleri
Faydaları kan basıncını düşürebilir , olası değil gerçi aerobik egzersizleri do.There Kravitz göre hipertansiyon üzerindeki direnç eğitimietkilerine içine çok kesin araştırma olmamıştırderecesi. Direnç egzersiz direnç eğitimi genellikle koroner kalp hastalığı olan hastalarda önerilmez olduğunu söylüyor 4 lik oran AHA tarafından yüzde 2 ve diyastolik basınç sistolik basıncı düşebilir önerilen bir meta- analiz vardı kardiyak aktivite , kan akımında artışa rağmen için , çünkü çalışmış olmak değil kasları çok artmaz .
Hipertansiyon tehlikeli olabilir Yüksek Tansiyon
belirtileri kontrol altına alınamazsa , bu böbrek katkıda gibi hastalığı, kalp krizi, felç ve anevrizmalar . Bazı küçük ve az tehlikeli belirtiler burun kanamaları, baş ağrısı ve baş dönmesi vardır .
Nedenleri ve Önleme
Hipertansiyon genellikle zaman içinde gelişir , ve yüksek kan vakalarının 90 ila 95'i kadar yüzde yetişkinlerde basınçMayo Clinic göre , yaşlanma ötesinde net bir nedeni var. Hipertansiyonkalan örneklerini ilaçlar , böbrek sorunları , kalp ile ilgili doğum kusurları , veadrenal gland.The iyi şekilde yüksek kan önlemek , ya da en azından yönetilebilir tutmak için üzerinde tümörlerin bir sonucu olabilir , sağlıklı bir diyet yemek etmektir düzenli egzersiz ve uyuşturucu ve alkol önlemek .