- Yaptığınız işi bırakın ve oturun veya uzanın. Bu, beyninize giden kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır. Başınıza kan akışını hızlandırmak ve yer çekiminin kanın bacaklardan kalbe daha kolay hareket etmesine yardımcı olmasını sağlamak için başınızı dizlerinizin arasına gelecek şekilde oturun.
- Biraz derin nefes alın. Burnunuzdan derin nefes almak ve ağzınızdan yavaşça nefes vermek, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve kan basıncınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
- Biraz soğuk su iç. Soğuk su içmek vagus sinirini uyarmaya yardımcı olabilir, bu da kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve kan basıncınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Dar giysileri gevşetin. Dar giysiler beyninize giden kan akışını kısıtlayabilir ve başınızın dönmesine neden olabilir.
- Yüzünüze veya boynunuza soğuk kompres uygulayın. Bu vücudunuzun soğumasına ve baş dönmesi hissinin azalmasına yardımcı olabilir.
- 20 dakika bekleyin ve hâlâ baş dönmesi hissediyorsanız bir doktora görünün.
Gelecekte baş dönmesini önlemek için şunları yapmalısınız:
- Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için gün boyunca küçük öğünler yiyin.
- Bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Alkol ve kafeinden kaçının.
- Yeterince uyuyun.
- Anemi, diyabet veya kalp hastalığı gibi herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, durumunuzu yönetmenin ve baş dönmesi riskini azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.