1. Soğuk Kompres:
- Etkilenen bölgeye soğuk bir bez, ince bir havluya sarılmış buz veya bir torba dondurulmuş bezelye veya mısır gibi soğuk bir kompres uygulayın.
- Hasarı önlemek için doğrudan cildinize buz koymaktan kaçının.
- Günde birkaç kez yaklaşık 15 ila 20 dakika uygulayın.
- Soğuk sıcaklık inflamasyonu ve şişliği azaltmaya yardımcı olur.
2. Geri kalan:
- Göze giden kan akışını artırabilecek, morarmayı potansiyel olarak ağırlaştırabilecek yorucu aktivitelerden kaçının.
- Dinlenmek iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
3. Isıtma (İsteğe Bağlı):
- 48 ila 72 saat sonra şişlik azalınca, kan akışını ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için sıcak kompres uygulayabilirsiniz.
- Günde birkaç kez 10 ila 15 dakika boyunca sıcak ve nemli bir bezi gözünüze tutun.
- Şişliği ve morluğu daha da kötüleştirebileceği için çok erken ısı uygulamayın.
4. Arnika:
- Morarmalarda kullanımını destekleyen bazı kanıtlara sahip doğal bir bitki olan arnika, merhem, krem veya jel halinde bulunabilir.
- Ürün etiketinde belirtildiği şekilde uygulayınız.
5. Yeşil Çay Poşetleri:
- Yeşil çay antioksidanlar ve antiinflamatuar bileşikler içerir.
- İki yeşil çay poşetini sıcak suda demleyin, buzdolabında soğumaya bırakın ve ardından 10 ila 15 dakika kapalı gözünüzün üzerine koyun.
6. Salatalık Dilimleri:
- Salatalık serinletici ve antiinflamatuar özellikleriyle bilinir.
- Birkaç dilim salatalığı buzdolabında saklayın ve ardından 10 ila 15 dakika boyunca kapalı gözün üzerine yerleştirin.
7. Bromelain:
- Ananasta bulunan bir enzim olan bromelain, antiinflamatuar etkilere sahip olabilir.
- Ürün etiketinde belirtildiği şekilde ananas tüketmeyi veya bromelain takviyesi almayı deneyebilirsiniz.
8. Sağlıklı Beslenme:
- Vücudunuza iyileşmeye yardımcı olan temel vitamin ve mineralleri sağlamak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.
9. Belirli Yiyeceklerden Kaçının:
- Bazı insanlar sıvı tutulmasına katkıda bulunabileceği ve şişliği kötüleştirebileceği için tuzlu atıştırmalıklar, alkol ve aşırı şeker gibi yiyeceklerden kaçınmanızı önerir.
10. Ağrı Giderici İlaçlar:
- Morarmaya bağlı ciddi bir rahatsızlık veya ağrınız varsa, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler hakkında doktorunuza danışın.
11. Zaman:
- Çoğu siyah göz ve morarma zamanla kendiliğinden düzelir.
- Çoğu durumda, birkaç gün ila birkaç hafta içinde önemli iyileşme meydana gelebilir.
Bu ev ilaçlarının tamamlayıcı olduğunu ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerini almadığını unutmayın. Morarmanız şiddetliyse, görme değişiklikleri gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa veya makul bir süre sonra düzelmiyorsa, uygun değerlendirme ve tedavi için bir doktora danışın.