. Amerikan Optometrik Derneği 18 yaşın altındaki çocuklar için yıllık ziyaret önerir , ve 18 ila 60göz doktoru tarafından önerilen olarak çağlardan ziyaretler her 1 ila 2 yıl . 61 yaşında sonra, insanların gözlerini yılda en az bir muayene almalısınız .
2.
onlarbaskı daha okunaklı yaparsanız okuma gözlüklerini giyin . Bu reçeteli lensler olmak zorunda değilsiniz . Birçok kişi göz yorgunluğunu azaltmak için ilaç depoları mevcuttur " büyüteç " okuma gözlükleri kullanın . Onlar güçlü bir dizi gelir . Gerekirseen rahat hissediyor ne ile deney .
3
periyodik okuma gözlüklerigücünü artırın . 35yaşın üzerinde , birçok kişi böyle bir kitap ya da bilgisayar ekranı gibi yakın çekim nesneleri odaklanmak zor , yani yavaş yavaş sağduyulu olmaya bulabilirsiniz . Düşük ışıkta okumak isterseniz,
4
oda düşük ortam aydınlatması kalmasını sağlayan bir okuma lambası kullanın . Okuma gözlükleri kullanarak önemli ölçüde , göz yorgunluğunu azaltmak ama küçük bir havuz yönlendirir olabilir sayfasına ışık .
5
Blink sık sık yağlanan gözlerini tutmak için . Loş ışıklarsayfada sabit bakmak için bir eğilim olabilir . Kuru göz , göz yorgunluğunu katkıda bulunacaktır . Okurken veya düşük ışıkta yazarken
6
sık sık " göz mola " alın . 20-20-20 yöntemiAmerikan Optometrik Derneği tarafından tavsiye edilmektedir . Okumanın her 20 dakika için , 20 saniye boyunca yaklaşık 20 metre uzağa bakmak . Bu rahatgöz çevresindekikasların tutulmasına yardımcı olur .
7.
Kalk ve en az bir kez bir saat hareketli olsun. Tercihen doğal ışık içinde kısa bir yürüyüş çıkarak, tüm kaslarınızı artırarak kan akışının kıvrak olmanıza yardımcı olacaktır . Göz yorgunluğunu sık sıkbaş ve yüz dar kan akımının baş ağrısı ile sonuçlanır.