Clinical NutritionAmerican Journal of yayınlanan bir araştırmaya göre, sebze ve meyvelerde yüksek bir diyet yiyerek kataraktgelişimini önlemeye yardımcı mümkündür . Bu besinler serbest radikalleri yok antioksidanların yüksek miktarda içerir . Serbest radikaller hücrelerine zarar ve katarakt oluşumuna katkıda bulunabilir. Ayrıca kataraktriskini azaltmaya yardımcı olabilir , omega - 3 yağ asitleri tüketmek yararlı olabilir . Kaynaklar balık , somon ve uskumru gibi , yanı sıra keten tohumu içerir .
Takviyeler
günlük rejim sürekli sağlıklı bir diyet , kullanım takviyeleri yeme ek olarak görme sağlığını desteklemek için . Lutein ve zeaksantin hem katarakt gelişmeriskini azaltır , özellikle UV ışınlarına maruz ,gözlere zarar görmesini önlemeye yardımcı olabilir . Doğal kaynaklar yumurta , ıspanak ve lahana içerir , ama vücudunuzun bu fitokimyasallar yeterli miktarda olduğundan emin olmak için bir takviye almak iyi bir fikir olabilir . C vitamini , antioksidan , aynı zamanda göz hasarı önlemeye yardımcı olabilir . Taurin, E vitamini ve kalsiyum da yardımcı olabilir . Kurkumin ,baharat zerdeçal , etkin madde , göz sağlık teşvik önemli antioksidan aktiviteye sahiptir. Ancak bu tür bir ek sağladığı gibi yüksek dozlarda , bu amaç için etkili olmayabilir. Yapabileceğiniz en iyi şey gibi biber ve çorba gibi yemekler bazı zerdeçal serpin .
Çevre
ışığı, özellikle UV ışınları , gelişmekte şansınızı artırabilir katarakt . Eğer birkaç dakika daha uzun daha dışında olacak eğer güneş gözlüğü takın. UVA ve UVB hem de karşı koruyan güneş gözlüğü bir çift seçin. Katarakt gelişimine katkıda bulunan bir diğer faktör içiyor. Eğer duman yaparsanız , bırakma gözlerinizi korumaya yardımcı olacaktır . Aşırı alkol alımı da bir faktör olabilir, bu yüzden alkol tüketimini azaltarak aynı zamanda katarakt önlenmesi yönünde akıllı bir adımdır .