geliştirin vegözleri eğitimi ile çift görme azaltmak yakın ve uzak nesneleri odaklanarak arasında yeterince alternatif için . Bu egzersiz odağı denetlemek göz kasları güçlendirmeye yardımcı olur . Eğer gözlük varsa , bu egzersiz yapmak için onları çıkarmak . Bu türburun önünde 6 inç hakkında bir kalem veya kalem gibi bir nesne tutun. Bakışlarını yaklaşık 5 saniye boyunca bu nesne üzerinde duruldu tutun. Sonra yaklaşık 5 saniye boyunca o nesneye bakarak , yaklaşık 20 metre uzakta bir şeye bakmak . Şimdi geri burun yakınnesneye bakmak . Kademeli güçlendirilmesi ve iyileştirilmesi için bu egzersizi yaklaşık 20 kat veya iki kez bir günde gerçekleştirin .
Palming
palming tarafından bir güngözleri birkaç kez gerginlik tahliye . Bu teknik bir sandalyede oturarak yapılır , gözleri kapalı , ve bir avuç her gözün üzerine nazikçe yerleştirilir . Avuç içi sıcak olmalı - sizin gözlerinizin üzerine yerleştirmeden önce onları bir araya ovmak olabilir . Birkaç dakika sonra , yavaşça kapattıgözlerini tutarak ,gözleriavuç çıkarın . Yavaş yavaş gözleri kapalı tutarak ,başınızı döndürmek veboyun ve omuz kasları gevşetmek . Birkaç saniye bu pozisyonda tutarak ,kulaklarına doğru yukarıomuzlar hunching Şimdi ise , birbirine sıkıca gözlerini sıkmak . Rahatlayın ve yavaşçagözlerinizi açın. Daha sonra , art arda birkaç kez yanıp söner ve sonra yaklaşık 30 saniye bakarak ,odasında bir uzak nesne üzerindebakışlarımı . Konsantre ve odaklanma . Daha sonra, odak korumaya yardımcı olmak için varsa hızla yanıp sönmeye , yaklaşık 15 saniye boyunca bakarken , daha yakın bir nesneye bakışları geçiş . Bu birkaç kez tekrarlayın ve sonra bir kez daha bir iki dakika boyuncagözleri üzerineavuç içi yerleştirin .
Görsel Konsantrasyon
görsel konsantrasyon ve yardım tren geliştirmek belirli nesneler odaklanmak içingözler ,yere sırt üstü yatmak ya da bir sandalyede rahat bir pozisyon bulmak . Gözlerinizi kapatın ve dinlenmek için birkaç dakika boyuncamide nefes . Yavaş yavaşgözlerinizi açın veodada belirli bir nesneye odaklanın . Şimdi gözlerinizi kapatın ve zihninizde nesne olduğunu " görmek " devam ediyor . Gözlerin halagöz kapakları kapalı olsa bile ,nesne odaklı olmalıdır . Bu egzersiz türü dinlenmek gözleri yardımcı olur ve zihinsel ve görsel odak arttırır .