göz sağlığı ile eş anlamlı olmuştur . Havuç A vitamini , genel göz sağlığı veretinanın düzgün işlemesi için temel bir besin açısından zengin .
Avokado
Katarakt ve makula dejenerasyonuikisidir onlar yaş olarak insanların karşılaştığı göz hastalıklarının en yaygın türleridir. Avokado bu iki durumunriskini düşürmede kanıtlanabilir yararları övünme , iyi bir seçimdir . Onlar bilimsel araştırma gösteriyor lutein bakımından zengin olan katarakt ve makula dejenerasyonu önlemede etkilidir . Daha lutein diğer meyve daha avokado bir porsiyon bulunur. Onlar da
insanlar yaşlandıkça , katarakt bir olabilir vitamin A ve C
Ayçekirdeği dahil olmak üzere genel göz sağlığı için önemli olan diğer besinleri içerir durumunu zayıflatıcı . Ama selenyum tüketimi ve daha düşük katarakt riski arasında bir bağlantı orada görünüyor . Ayçiçeği tohumları selenyum içerir, bu nedenle bir diyet için iyi bir yanı vardır . Düzenli bir diyet ayçiçeği tohumu ( ve selenyum ) dahil olmak üzere , aynı zamanda her yaştan insan için geliştirilmiş genel göz sağlığı için katkıda bulunduğunu gösteren kanıtlar da vardır .
Salmon
Sağlık uzmanları omega - 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu gibi , bir süre için somonövgü şarkı olmuştur . Bu yağ asitleri en az hangi göz fonksiyonu , birçok farklı şekillerde sağlığı için önemlidir .
Domates
bazı meyve teşvik de değerli özelliklere sahip likopen ve C vitamini
içeren domates , dahil olmak üzere daha iyi görme ve göz sağlığı ,