Odaklamagün boyunca oldukça sabit kalır . Siz değişen mesafelerde nesneleri odaklanarak göz kasları güçlendirebilir . Bu egzersiz için dışarıda olması gerekir . Ilk iki-üç metre önünüzde bir şey almak . Açıkça olabildiğince olarak görüyorum . Ne kadar açık fark ettiğinizde , yaklaşık 30 metre uzakta bir şey almak veaynı şeyi yapmak . Nesne 15 ila 20 saniye hakkında net, büyük olasılıkla olur böylece yeterince uzun odaklanın. Sonraki blok uzaklıkta ( 500 metre civarında) bir nesne üzerinde odaklama ve ona odaklanır. Son olarak, en uzak Eğer odak hanginoktada bir nesne seçin. Nesne açık olur sonra , önünüzdenesne hakkıişlemini yeniden başlatın . Bu adımları en az on defa , günde iki kez tekrarlayın . Sen uzak nesnelere odaklanmak için yeteneğinizi daha iyi olur fark olabilir . Dakika sadece bir çift var ise
Birkaç Hızlı Egzersizler
gerçekleştirebilirsiniz bu hızlı göz egzersizleri . Önce bir yöne sonradiğer , tam çevrelerinde gözlerini devirip . Gözlerinizi biraz yorgun hissediyorum kadar bu birkaç kez yapın. Sonraki gözlerinizi kapatın ve yaklaşık 5 saniye boyunca mümkün olduğunca sıkı onları sıkmak . Bu egzersizi 5-10 defa tekrarlayın . Bu iki egzersizleri bir bilgisayar ekranında odaklanmasını Gözlerinizi bir mola vermek ve farklı göz kasları kullanmak için sizi zorlar .
Bazen bir mola alarak gözler sadece bir mola gerekir . Dinlenmek içinfırsat verilirse yorgun göz kasları güçlü olacaktır . Nedeniyle göz gerginlik gerginlik hissediyorsanız , her yerde sadece yapılabilir bu basit egzersizi deneyin . Kitap veya minderler üzerinde dirsek dinlenme , bir masanın önünde rahatça oturun . Böylece avuç içi hiçbir zorlanma ile gözlerinizi ulaşabilirsinizminderin üzerinde yeterince yüksek kollarınızı kaldırın . Gözlerinizi kapatın ve avuç içi ile onları karşılamak , tüm ışık engelleme . 10 dakika boyunca yavaş yavaş ve eşit nefes alırken , derin siyahlık düşünün. Iki ya da üç kez bir gün bunu yapın .