. Yeterince sulu kalmak için sık sıkgün boyunca sağlıklı sıvıların 8 ila 10 bardak yudumlayın . Dehidratasyonu önlemek için şekerli , kafeinli gazlı ve alkollü içeceklerden kaçının. Kısa bir sürede büyük miktarlarda sıvı tüketmek de göz baskıyı artıracaktır.
2
tempolu bir 20 dakikalık yürüme mesafesinde , günlük rutin içinde yüzme veya bisiklet dahil . Johns Hopkins Üniversitesi Wilmer Göz Enstitüsü göre , düzenli aerobik egzersiz zamanla yüzde 25 oranında göz basıncı azaltmak , hem deoptik sinir ve retina kan akımı yardımcı olacaktır . Koşma gibi bazı yüksek etkili aerobik aktiviteler , ancak göz basıncını artırdığı bilinmektedir .
3
gözlerini Egzersiz . Bilgisayar ekranı veya televizyon setine bakarak saat göz sağlığı için elverişli değildir . Gözlerinizi biraz dinlendirmek için her önünde zaman sınırı . Periyodik gözlerinizi kapatın ya da enerji geri vegözleri kandolaşımını artırmak için çevrelerinde onları döndürmek . Bu aşırı sıvı , toksinler ve tıkanıklık drenaj yardımcı olacaktır .
4
stres düzeylerini yönetme . Stres 10 kadar mm göz basıncını arttırma yeteneğine sahiptir. Böyle tai chi , yoga , görselleştirme teknikleri ve meditasyon gibi stres azaltıcı faaliyetler göz basıncı üzerinde pozitif etkiye sahip olabilir stres azaltıcı egzersizler iyi örneklerdir .
5
taze açısından zengin dengeli beslenin sebze ve meyve . , Inflamasyonu azaltarak sıvı üretimini azaltarak vegözleri kandolaşımını artırarak kadar 5-7 olarak mmDoğal Göz Bakımı Ansiklopedisi , C vitamini ve Ginkgo biloba alt göz basıncına göre . Glokom Araştırma Vakfı , ancak, bugüne kadar yapılançalışmalar bu iddialarını desteklemek için , yeterli olmadığını tespit etti . Böyle C ve E vitaminleri gibi takviyeleri, Omega - 3 yağ asitleri ve beta karoten zararlardan optik siniri korumak için yardım yapmak . Yapay tatlandırıcılar , MSG , tahıllar , çoklu doymamış bitkisel yağlar ve rafine şeker ile işlenmiş yiyeceklerden kaçının .