Detaylı çalışma yapmak için ya da uzun süre bilgisayar ekranına bakmak için gözlerini kullanma görsel yorgunluğa neden olabilir Your Eyes dinlendirin. Bu üstesinden gelmek içinen doğal yolu gözlerinizi dinlenmek için olduğunu. 31 yıllık deneyimli bir optometrist , Dr William Meltzer , Helium.com bu basit bir çözüm sunuyor: "Ekranda harcanan her 15 dakika dinlendirin bir dakikanızı ayırın odağı yaygın uzak bakın ve gözlerinizi dinlenmek için izin . . " Bu kural el sanatları yapıyor ya da video oyunları oynarken , okuma gibi yakın çalışma için gözlerini kullanıyor her zaman geçerlidir .
Vardır
Your Eyes Yatıştırıcı gözlerini yatıştırmak için yollar . Reader Digest göre , görsel yorgunluk kurtulmak içinen iyi yollarından biri çay poşetleri kullanmaktır . Siyah çay yorgun gözleri yatıştırmaya vesüreç içinde şişliği azaltabilir tanen zengin miktarda vardır . Sadece dik iki çay sıcak su torbaları ve 20 dakika boyuncagözleri üzerine yerleştirin . Gözlerin tazelenmiş hissedeceksiniz .
Sebze ve meyveler çok iyi yatıştırıcı yardımlar yapmak . Gözlerinin üzerinde soğuk salatalık dilimleri yerleştirin ve 15 dakika boyunca gözlerinizi dinlendirin. Cucumber soğutma özellikleri yorgun gözlerinyanma hissi sakin olabilir . Soğutulmuş patates dilimleri yorgun gözler için rahatlama getirmek değil , sadece ama onlar da gözlerinin altında mor halkalar azaltabilir enzimleri ( uyku eksikliği genellikle bir işareti ) içerir .
Nasıl sıcak bir kompakt hakkında ? Sıcak suya bir bez bekletin , fazla suyu sıkın ve daha sonra 10 dakika boyunca gözleri üzerine yerleştirin. Onlar okul çalışmalarınınzorluklarına başlamadan öncesıcaklıkgöz kasları dinlenmek için yardımcı olur .
Göz Çin'de
Egzersizler , okul çocukları göz egzersizleri yapmak . Çin göz egzersizleri ( çok akupunktur felsefe gibi ) accupressure puan dayalı , ve diğer göz hastalıkları arasında , görsel yorgunluğu azaltmak için kullanılır . Kaş altında ve sadecegözleriniç köşelerinden yukarıda Yeri başparmak ,diğer dört parmakalnına hafifçe dayayarak : başlamak için basit bir . Noktasında basın başparmak , hafif basınç uygulayın ve dört nefesler için basılı tutun . Diğer göz ile tekrarlayın .
Ayrıca yardım içingözlerinsoketleri masaj yapabilirsiniz . Gözlerin kapalı hafif bir basınç uygularken ,burunköprüsünün aşağı , hemenkaş altında ,üstünden başlayarak ,prizler boyunca taşımak için orta parmağınızı kullanın . Sekiz kez tekrarlayın . Göz egzersizleri - için - iyi - vision.com göre
. , Gevşeme ve kan dolaşımını teşvik ,göz çevresinde stres yaygın ellerinizinavuç içi ( aptly Palming adlandırılır ) kullanabilirsiniz gözleri . Onlar sıcak kadar birlikte avuç ovun. Dokunmadan , doğrudangöz üzerindenpalmiyeçukuru ile , sol gözünün üzerinde sol avuç üzerine yerleştirin . Sağ avuç ileaynı yapın . Nefes alın ve rahatlayın . Üç dakika aralıklarla palming tekrarlayın .