. Göz doktorunuz sizin güvenlik lensgücünü belirleyecek bir Lensometer denilen bir makine ile kendi ofisinde reçete lensler kontrol edebilirsiniz .
2.
eminçerçeve düzgün ayarlanmış olduğundan emin olun. Reçete lensler hem yatay hem dikey , gözünüzün önünde belirli bir yerde oturmak için tasarlanmıştır . Çerçeve yüksek veya çok düşük oturan ise ,lensler reçeteli ya da reçetesiz olsun , emniyet çerçeve doğru ayarlı olduğu reçete değişmiş olacak ve neden göz strain.An göz doktorunuz emin olmak için kontrol edebilirsiniz . Eğer düzenli reçeteli gözlük üzerinde şeffaf güvenlik gözlük giymek , bu da ayarlama gerekebilir .
3
yakın yapıyorsun , özellikle iş yerinde sizin geride ışık kaynağı yerleştirin iş ya da okuma . Aydınlatma evrak için yeterince parlak olduğundan emin olun , ancak bir bilgisayar kullanırken , en az ışıkkontrast tutun . Bir bilgisayar monitörü üzerinde çok parlak ışık gerginlik neden olabilir . Eğer iş yerinde bir bilgisayar kullanıyorsanız
4
gözlerden bilgisayar monitörü 20 ila 28 inç yerleştirin . Çoğu insan kol boyumonitörü tutarak göz yorgunluğunu azaltmak içinen rahat olduğunu bulmak . Mümkünse , başınız da rahat bir konumda , biraz altında göz hizasındamonitör tutmak ya .
Küçük tekrarlanan yakın işi eğer 5
monitördeyazı tipi boyutunu arttır yazın.
6
mümkün gözlerinizi dinlenmek için molalar verin . Nemli tutmak ve zorlanma azaltmak için gözlerinizi birkaç kez yanıp .