Bu yöntem odaklanmak için gözlerini ' yeteneğini artırmaya yardımcı olur . Yavaş yavaş tam bir kol uzunluğu burunucundan ileri geri küçük bir nesneyi taşıyın. Nefes ve bu egzersiz yaparken sizin hareketleri ile zaman içinde nefes verin. Günde bir kez 10 kez tekrarlayın . Bu egzersiz gözlerinizi kendi hareketini odaklanma ve kontrol etmenize yardımcıkasları güçlendirir . Vizyon All About degözbebekleri içinde ve çevresinde besin akışını teşvik yardımcı olduğunu bildiriyor . Bu geliştirilmiş besin akışı gözlerini sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır .
Palming
gözlergün boyunca kullanımda olduğu gibi , onlar , yorgun gergin ve ağrılı olabilir . Palming gözlerini relax yardımcı olur ve göz yorgunluğu gelenağrıyı hafifletir. Yaklaşık 20 saniye boyunca ya da sıcak hissedene kadar birlikte ellerinizi ovalayın . Gözlerinize dokunmaktan ya da onlara herhangi bir baskı olmadan gözlerinizin üzerinde Kupası ellerini . 1-2 dakika boyunca kapalı gözlerini tutun . Onlar işlemek için hiçbir ışık girişi olduğu zaman sabit olarak çalışmak zorunda değilsiniz , çünkükaranlık ve hafif ısı overworked gözlerinize rahatlama getirecektir . Bu onları rahatlamak için izin verir , ve elleriniziısı dakasları rahatlatmak ve göz yorgunluğunu kolaylaştıracaktır. Gerekirse Blink .
Göz gerer
Göz yardım streç uzanır ve gözlerinizin çevresindeki kasların . Bunlar gerginlik , fazla çalışma ve hatta egzersiz nedeniyle gözlerinde herhangi gerginliğini gevşetir . Kadarıyla yapabilirsiniz olarak kaşlarınızı yukarı bakarak başlayın . Sonrarotasyonlar sırasında mümkün olduğu kadarmerkezden tutarak , geniş çevrelerde gözlerinizi hareket başlar . Saat yönünde 10 kez gidip sonra saat yönünün tersine 10 kez gidin. Bu egzersizi birkaç kez bir gün yapmak . Gözlerindekasları germe gerginliğini ve yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur. Gergin kaslar daha çabuk yara olsun. Kaslarınesnekliğini artırarak , aynı zamanda hareket yelpazesini artırmaya yardımcı olacaktır .