Yanıp Bu daha verimli odaklanmak ve daha uzun süre için izin , göz yorgunluğunu giderir basit bir gevşeme tekniğidir . Yakın mesafeden bir nesneye odaklanın , iki dakika boyunca her üç saniyede bir yanıp sönen , odak tutun . Gözleriniz yorgun hissediyorum veya bu egzersizi deneyin , sorun odaklanan çekiyoruz.
Palming
Palming başka basit bir gevşeme tekniğidir . Toplam karanlıkgöz kasları tamamen dinlenmek için izin verir . Gözlerinin tamamen karanlıkışık üzerinde Kupası eller . Gözlerini hafifçe kapalı , mümkün olduğu kadar yukarı bakmak , sonra sola , aşağı bakmak , ve sağ . Yaklaşık iki dakika boyunca bu işleme devam edin . Gözlerinizi açtığınızda gözleriniz rahat sonra, güçlendirmek için bu egzersizi deneyin daha kolay Sekiz
arasında .
Şekil odağı tutmak için bulmak gerekir senin göz kasları ve esnekliği artırmak . Yaklaşık 10 metre önünüzde bir alana odaklanmak tutun. ( Bu birkaç deneme alabilir ) odakalanı yerine , belirli bir nesneye odaklanmak değil deneyin . Boyuncaaynı mesafeden sizin odak noktası tutarak , yatay bir sekiz rakamı hareket gözlerinizi hareket ettirin . Yaklaşık iki dakika boyunca bu hareketi devam ediyor.
Yakın ve Uzak
Near Odaklama ve uzak duruluyor başka etkili güçlendirme egzersiz. Yüzünüzde bir ayak hakkında bir öğe (veya parmağınızı ) tutun. Noktası uzak bir nesne üzerine odaklama geçiş hangi , beş saniye boyuncanesneye odaklanın . Beş saniye daha geçtikten sonra . Birkaç dakika bu işlemi tekrarlayın . Eğer ilerleme olarak, daha kolay , yakın mesafeden nesneleri odaklanmak bulmak gerekir .
Tromboning
kol boyu ( parmağınızı kullanın veya ) bir nesne tutun . Bu nesne üzerindeki odağı tutun. Burnuna değene kadar yavaşça öne getirmek , sonra yavaş yavaş emsallere geri uzanır . Iki dakika boyunca tekrarlayın . Bu " tromboning " egzersizi birkaç kez kısa mesafelerde odaklanmak için gözlerinizi eğitmek için bir gün uygulayın .