olmadan gidin. Daha çok çalışmaya zorla gözlerini güçlendirmek ve sağlığınızı geliştirebilir. Eğer hala yeterince görmek mümkün olacak , ama gözleringörüntüleri tanımlamak için daha çok çalışmak için meydan olacak ; miyopluk daha güçlü durumda olanlar için , daha düşük bir reçete var gözlük yaşlı bir çifti giymek . Bu egzersiz miyopi geliştirmek veya ters olabilir,Amerikan Vizyon Enstitüsü diyor .
Şekil Sekizler
sekiz rakamı egzersiz nedenle onları güçlendirmek , göz kaslarının esnekliğini çalışacaktır . Birkaç derin nefes ile başlar . Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı yerleştirilir ve ellerinizi yanlarda rahat asılı rahat bir pozisyonda durmak veya oturmak . Gözlük veya düzeltici lens olmadan , sekiz yaklaşık 10 metre önünüzde bir rakam görselleştirmek . Yavaşça, gözlerini başınızı hareket etmeden bu rakamın sekizyol şekli var . Birkaç dönüşü için, bir doğrultuda İz , daha sonra ters yönde iz. Rahat konumunu korumak ve nefes ve düzenli yanıp . Çeşitli ortamlarda
Tarayıcı
Tarama nesnelerigözleri ve bültenleri gerginlik kan akışını artıracaktır . Bu egzersiz göz sağlığını ve gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir . , Herhangi bir gözlük veya düzeltici lensleri çıkarın birkaç derin nefes almak ve daha sonra çevreyi taramaya başlar . Bu egzersiz sırasında , sen oturup durmak ya da yürüyüş yapabilirsiniz . Nesneleri gözleyerek , sabit bir yerde bakan önlemek değil, gözleriniçevreye boyunca drift edelim. Herhangi bir gerginlik serbest nefes devam ediyor . Göz hareketleri akışkan ve rahat olalım .
Yakın ve Uzak Odak
yakın ve uzak odaklama arasında gözlerini değiştirilmesi kolaylıkla ayarlamak için gözlerinizi mücadele edecek ve artıracak eye gücü. Gözlük veya kontakt lens çıkartıldığında , derin nefesler bir dizi çekmek ve ayakları yerleştirilen omuz genişliğinde ayrı durmak ya . Hakkınızı veya yüzünüze doğru sol kolunu kaldırın ve yaklaşık altı santim gözünüzden uzak böylece burnunuzun önünde baş parmağınızı yerleştirin . Başparmağın doğrudan bakmak . Yaklaşık 10 metre uzakta başparmağın arkasında bir nesne üzerine odaklama geçiş . Yakın ve uzak nesneler arasında geçiş , gözlerini tam olarak her zaman geçiş önce ayarlamak için izin .