Odaklama egzersizleri yakın ve uzakyüzünden hem nesnelere odaklanmayeteneği ile yardımcı olmak için tasarlanmıştır . ,Egzersiz yapmak uzakta , böyle uzak bir ağacın ya da park edilmiş araç olarak bir nesneyi seçin , ve ayaktauzak nesne arasında bir şeyler almak için. Sonra kollar uzun uzadıya bir kalem veya dolma kalem söndürüldü . Uzak bir nesneye bakmak ve daha sonraorta ve ardındankalem . Rastgeleüç arasındaegzersiz ve anahtarı tekrarlayın . Bu türodaklama , her beş ila 10 saniye değişen birbirlerine birkaç saniye içinde nesneler , odaklanın . Uzun bir süre için bir bilgisayar ekranına bakarak varsa , göz alıcı Optik anlaşılacağı ekrandan uzak ve her 20 dakikada yaklaşıkodasında uzak bir yere bakıyor .
Palming
Palminggözler dinlenmek için izin bir yöntemdir . Bu , sıcak kadar birlikteellerini ovuşturarakellerini çukurluğu ve hafifçegözlerinin üzerineellerinavuç içi koyarak veışık engelleme gerektirir . Eller soğuyuncaya kadargözlerini örtün ve tekrar bir arayaellerinizi ovalayın ve yaklaşık beş dakika boyuncaişlemi yineleyin . Gözleri karşı sert basmaktan kaçının.
Takip
Takip tarama yetenekleri ilegözleri ve tutarlı Staring veya gözleri dinlenmek için tasarlanmış bir göz egzersiz darting . Egzersiz tamamlamak için , uzak bir öğeyi seçin . Bir ufuk dışında ise,uzak ufuk bakmak . Bir şehirde ve dışında ise, bir bina seçin . Evde ise , bir resim , şömine ya da bir mobilya parçası gibiodanın bir nesne seçin. Dış kenarlarını izleme , düzgün bir çizgigözlerleöğeninkenarlarını izleyin. Gözlerini dinlendirmek önce iki dakika boyunca izleme gerçekleştirin .
Fiziksel Egzersiz
Fiziksel egzersiz , sağlıklıgözler tutmak için başka bir yoludur . Göz Yakalayıcılar Optik fiziksel egzersiz makula dejenerasyonu düşük olduğunu göstermektedir . Web sitesi riskler yaşlı kişilerde neredeyse yüzde 70 azaldığını belirtiyor . Fiziksel egzersiz koşma , koşu , yürüyüş içerebilir , eliptik , yüzme , ağırlık kaldırma , ağız kavgası , itmek ya da başka herhangi bir tercih egzersiz . Hatta bir spor oynarken uygundur .