- Sosyal medyayı, e-postaları ve bildirimleri sürekli kontrol etmek.
- Çevrimiçi oyunlar oynayarak veya uygulamaları kullanarak aşırı zaman harcamak.
- Bir cihazı kullanmadığınızda endişeli veya huzursuz hissetmek.
- Cihaz kullanımına sosyal etkileşimler, iş veya diğer sorumluluklar yerine öncelik vermek.
- Bir cihazı kullanamadığınız zaman sinirlilik veya uyku güçlüğü gibi yoksunluk belirtileri yaşamak.
Gadget bağımlılığının aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sonuçları olabilir:
- İşyerinde veya okulda verimliliğin azalması
- Uyku yoksunluğu
- Göz yorgunluğu, boyun ağrısı ve obezite gibi sağlık sorunları
- Sosyal izolasyon
- Mali sorunlar
- İlişki sorunları
Siz veya tanıdığınız biri gadget bağımlılığıyla mücadele ediyorsa, davranışsal bağımlılıklar konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almanız önemlidir. Tedavi, bilişsel-davranışçı terapiyi, destek gruplarını ve cihaz kullanımını azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yönelik stratejileri içerebilir.