madde bağımlılığı ile ilgili bir sorun var ve kendi çıkamazsınız Kabul
. Eğer bir sorununuz varsa kabul madde kötüye durdurulması yönündeilk adımdır .
2.
uygun 12 adım programına katılın . Adsız Alkolikler adlı Nikotin Anonymous hemen hemen her madde bağımlılığı problemi için 12 adım programları vardır . Altta yatan psikolojik sorunlarını çözmek için bir terapist ile
3
Çalışma Eğer madde katılarak kaçınarak olmuştur istismar . Madde kötüye Çoğu kişi önceki travmayı önlemek ya da kendileri ve diğerleri işlevsiz davranış diğer türlerini tanıma önlemek için çalışıyoruz .
4.
eski sağlıksız davranışı değiştirmek için egzersiz veya bir hobi olarak sağlıklı bir aktivite bulun . Bir bağımlılık vazgeçerek bir vakum oluşturur , bu yüzden boş duygusal ihtiyaçlarını ve durdurma madde bağımlılığı eşlik fiziksel yoksunluk belirtileri doldurmak için başka bir çıkış bulmak için önemlidir .
5
diyet geliştirin . Çoğunlukla sebze , meyve , yüksek lifli tahıl ve düşük yağlı protein yiyin . Madde kötüye durdurmak insanlar kilo almaya eğilim var . Daha iyi beslenmek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır .
6
hala çıkmak için çalışıyoruzmadde kullanan kişilerin ve arkadaşlar kaçının. Eğer madde bağımlılığı yapan var yerlerden kaçının.
7.
madde bağımlılığı konusunda kendinizi eğitin ve çıkmak için çalışıyoruz başkalarına yardım .