uyuşturucu ya da alkol bağımlılığı ile ilgili bir sorun var biliyoruz
. Farkındalık dönüşüm içinkatalizör gibi bu , muazzam ve cesur bir ilk adımdır; reddedilmesi yalnızca irin bağımlılığı sağlar . Ayık Başlarken de kurtarmabaşında önemli bir parçasıdır . Ayık hale gelen yoksunluk belirtileri yaşarsanız bir bağımlılık tıp uzmanına sevk almak için doktorunuzu görün .
2
yardım isteyin . Güvenilir aile ve arkadaşlarına ulaşmak . 12 meslektaşların destek alın - örneğin Adsız Alkolikler veya Uyuşturucu bağımlılarının Anonymous olarak adım grup programları , ya da bir terapist ile konuşmak . Araştırma uyuşturucu ve alkol bağımlılığı tedavi programları ( başlamanıza yardımcı olmak için bağlantılar için aşağıya bakınız ) .
3
ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi programı seçin . Program akreditasyon ve lisans program etkinliğini ve nüks önlemek için tamamlayıcı tedavi programları ölçüm çalışmalar : farkında olun . Mali yardım için sürgülü ölçekli veya düşük - ödeme seçenekleri sunuyoruz programları için sigorta kontrol edin .
4
kurtarma bir destek grubuna katılan bystaying ve başlangıç ya da düzenli egzersiz gibi sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarını sürdürme , yeme koruyun iyi ve yeterli uyku .
5
bir ders aracılığıyla veya yoga ve meditasyon ile duygusal farkındalık ve stres yönetimi öğrenerek sağlıklı başa çıkma becerilerini geliştirir . Tetikleyicileri ( kişi , yer veya uyuşturucu ya da alkol kötüye neden şeyler ) belirlemek ve başarılı sosyal ortamlarda uyuşturucu ya da alkol işleyeceğini nasıl uygulama .
6
kendinize sabır var . O kurtarma nüks tutabilen bir uzun vadeli bir süreçtir , olduğunu biliyoruz. Bu durumda, kendinizi dövdü yoktur . Bunun yerine , kendinize ya da bir hata yaptı , ve sonra şifa olan bağlılığınızı iki katına çıkarmak olduğunu güvendiğiniz birisi itiraf . Inanç var belirlenecek ve sebat . Sonuçlarını göreceksiniz .