, evden uzakta bir yerde uzakta tüm sigara paketlerini atın .
2
aktiviteler bulun genellikle duman zamanzamanlarda yapabilirsiniz . Liste hobiler vb , basketbol oynamak , müzik dinlemek , çizim gibi çıkarları
3 aile ve arkadaşlar bir hafta içinde sigarayı bırakmak için planı olduğunu bildirin
. Mümkün olduğunca sigara içmeyen olarak fazla zaman harcayın . Daima bir hafta içinde bırakma amacınızı tutmak .
4
Nikotin Anonim gibi bir destek grubuna katılın . Size sigara alışkanlığı tekmeleme faydalı yollarını bulacaksınız . Hastaneler yoluyla ve sağlık sigorta şirketleri aracılığıyla , iş yerinde destek grupları arayın .
5
gibi sakız , pastil ve burun spreyleri gibi nikotin replasman ürünleri satın alın . Sigaranınbağımlılık yönü Hedefleme size sigarayı bırakmak yardımcı olabilir .