yaşamınıza vardır ve aileniz ve arkadaşlarınızlayaşıyor.
2
sigara için sorumluluk kabul . Stres onu suçlamayın . Sigara yaptığınız bir karar olduğunu biliyoruz .
3
alışkanlığı değiştirmek ve sigarayı bırakmak için bir taahhüt olun .
Başa Çıkma Becerileri
4
sadece rahatlama hissi olsa bile , ihtiyaçları sigara tarafından doldurulur öğrenin
5
bu ihtiyaçları karşılamak için yeni yollar bulun . ; belki bir hobi , spor , fiziksel egzersiz ya da okuma .
6
duygusal ihtiyaçlarını yönetmek ve duygusal güvenlik açıklarını önlemek için öğrenin .
Akran Destek
7
, size destek olacak , tercihen sigara içen ya da insanlar bırakmak kim , ve bunların telefon numaralarını olsun arkadaşlar bir listesini yapın . Eğer varsa
8
yerine aydınlatan listenizde birini çağırın duman arzusu .
9.
Nikotin Anonymous yerel bölüm katılın. Onlartelefon rehberinde listelenmiş olmalıdır . Değilse ,referans bölümünde kendi web sitesinde bulabilirsiniz size gidin.