günlük su bol tüketin
göster
Sağlıklı beslenme
Egzersiz programı
. Su doğanın en iyi iç temizleyici ve birçok kişi yeterince yakın alamadım . Dehidrasyon enfeksiyonları, böbrek taşları , baş ağrısı , yorgunluk ve depresif bağışıklık sistemininkaynağıdır . Bu başka bir sıvı daha toksinleri atar hızlı yardımcı olacaktır . Su gibikaraciğer , böbrekler , kalp ve akciğerler gibi organlarındüzgün işlemesi için kritik öneme sahiptir . Bu hayati organlar sindirim ve dolaşım düzenler. Bu, her gün sekiz bardak az içmek tavsiye edilir . Hasta veya hastalık duyarlı olanlar , günde en az on bardak tüketmek gerekir .
2
Egzersiz ve tersistem toksinleri yayınlayacak . Egzersiz , özellikle aerobik egzersizyağ dokusunda depolanan yağ ortadan kalori yakmak için yardımcı olur . Kilo kaybetmek , kalp hastalığı , kalp krizi ve şeker hastalığı önleyecektir . Aerobik egzersiz de solunum function.Sweating egzersiz bir sonucu olarak oluşabilir artırır veya toksinlerinserbest yoğunlaştırmak isterseniz , buhar odası veya saunaya gitmek . Virüsler , ateş , soğuk algınlığı ya da grip belirtileri var gidenlerin çoğu sistemin dışına terleme ileiyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz . En büyük spor salonu zincirleri ve YMCAs bunlardan biri ya da her ikisi . Eğer bir üyelik yoksa , bir tane olsun size düşmek olabilir . Buhar odası veya sauna erişim detoks istediğiniz harika zaman olduğunu.
3
vücudunuzun toksinlerden kurtulmak için besin yoğun gıdalar yiyin . Kalori değeri besin değeri yüksek ve düşük gıdalar birçok meyve , sebze ve tam tahıllar vardır . Birçok bitkisel ürünler kanser ve hasar büyük organlar gibi hastalıklara neden olan serbest radikallerin defetmek yardımcı antioksidanlar doludur . Yaban mersini , çilek , ıspanak , brokoli ve toksinleri ortadan kaldırmak içinen etkili yollarından antioxidants.One önemli miktarda gıdalar birkaç örnektir bir lif açısından zengin bir diyet yemektir . Siz atık kurtulmak ve lif kaydıyla eniyi almak için düzenli barsak hareketleri var istiyorum . Güçlendirilmiş tahıllar , arpa , buğday tohumu , elma ve yulaf ezmesi bol miktarda lif sağlar .