az veya hiç tıbbi gözetim kendiniz bir ilaç ya da alkol detoks programı girişmeden önce , dikkate çeşitli faktörleri almak gerekir . Bunlardan bazıları , yaş, mevcut tıbbi durumlar , ilaç kullanımı öyküsü ve psikiyatrik arka plan bulunmaktadır .
En ilaçların fiziksel addicting olduğundan , bunları kullanarak durdurmaya çalışıyor ağrılı olabilir . Titreme , sallar , ağrıları, depresyon , ajitasyon , uykusuzluk ve halüsinasyonlar gibi fiziksel belirtiler . Eğer bir içkici ya da benzodiazepinler bağımlısı varsa - örneğin xanax veya Valium gibi - . Tıbbi gözetim olmadan bırakma girişiminde
detoksifikasyonsüreci tehlikeli olabilir ve alkol ya da geri çekilme semptomları özgür olmanın olabilir veya uyuşturucu bağımlılığısorunu ve ilaçtürüölçüde bağlı olarak , altı hafta üç gün sürebilir . Bağımlılığıdaha uzun ,daha büyük olasılıkla size uyuşturucu ya da alkol için istek azaltmak için ilaç kullanıyorsanız, özellikle , tıbbi gözetim ihtiyacı vardır . Ayık bile , size ilaç kullanımı sırasında değişmiş bağlantılarını yeniden oluşturmak için beyin zaman vermek gerekir . Detoks sırasında Sen depresyon ve yoğun istek yaşamaya bekleyebilirsiniz
. Bu nedenle , bağımlılığı aşmak için zor bir mücadeledir , ve insanlar genellikle nüks . Ancak, kurtarma mümkündür. Sen sadece nüks neden olabilecekdurumlarla başa çıkmak için alternatif yollar bulmalıyız .
Destek başarılı bir kendi kendine yardım detoks programında
önemli bir bileşeni bir akran destek grubudur. En iyi bilinen grupların iki Adsız Alkolikler ( AA ) ve Adsız Narkotik ( NA ) vardır . Bu gruplar insanlar bağımlılığı ile zorlukları paylaşmak ve aynı zamanda başkalarının başarılarından ilham olmayı sağlar . Giriş ücretsizdir , veprogram kişiler ayık olsun yardımcı ve bu şekilde kalmak için tasarlanmış bir 12 adım programı dayalı ilkeler bir dizi kullanarak akranları tarafından kolaylaştırılır . Programın önemli bir kısmı uzun bir süre ayık kalmıştır eski bağımlısı bir sponsor seçmektir . Sizin sponsor kurtarma için yolda destek ve rehberlik sağlayacaktır .
Yaşam Tarzı detoks ile başarılı olmak için için
değiştirir ve ayık kalmak , size canlıbir şekilde bazı değişiklikler yapmak gerekecektir . Sen ile parti ve daha olumlu etkileri ile kendinizi çevreleyen kullanılan kişi ile ilişkisini kesmek zorunda kalabilirsiniz . Ayrıca yerler ya da sizin için tetikleyici olabilir şeylerden sakınmak gerekir .
, Iyi yemek egzersiz ve iyi uyku size detoks sürecinde alabilir önemli kendi kendine yardım adımlardır . Dengeli bir diyet tüketen , daha fazla enerjiye sahip ve şiddetli ruh hali olması olasılığı daha az olacaktır . Aynı şekilde , egzersiz daha iyi hissetmenize yardımcı ve ruh halinizi iyileştirmek için endorfin serbest bırakabilirsiniz . Uyku katı sekiz saat vücudunuzun gençleştirmek ve size enerji vermek yardımcı olacaktır.
Size gereken , sizeilk etapta uyuşturucu ya da alkol açmak için neden olabilecek karşılaştığınız herhangi sürekli tıbbi ya da psikolojik sorunlar için Eğer nüks kalmamak profesyonel yardım isteyin . Ayrıca sonuçta temiz ve ayık kalmak mümkün olmasını sağlayan , stres en aza indirmek ve hayatın güçlükleri ile başa çıkmak için sağlıklı yollar aramaya çalışmalısınız .