. Yerel bir ruh sağlığı kurumu da bu ya da bölgedeki diğer destek grupları bulmak için kilise ile kontrol edin . Mücadeleleri, devrimler ve kimyasal bağımlılıkaynı türü karşılaşan insanların zafer görmeye başa çıkmak için izin yardımcı olur veprogramı kendinizi başarılı size ipuçları verir .
2
yakın , güvenilir bir arkadaşına sor senin hesap ortağı olmak . Bukimyasal için bir dürtü ile mücadele zamangünün veya gecenin herhangi bir saatinde arayabilirsiniz birisi olmalıdır
3
"güvenli " olan sosyal faaliyetlere gidin; . Bu Eğer kötüye insanlar çalıştırmak değil ya da bunu yapmak için teşvik eden yerlerdir .
4.
kimyasal bağımlılık şımartmak çağrısı deneyim size rol oynama yardımcı olacak bir arkadaş sor . Olursa olsun katılmak için ne kadar cazipbir ilacı veya diğer madde aşağı çevirerek uygulama. Rol oynama yardımcı olur durumunaynı tip gerçek hayatta olursa kendi davranışlarını izlemek için etkili yollar öğrenirler .
5
duygular ,dürtükimyasal bağımlılık şımartmak için ihtiyaçlar ve durumlar tanımak mevcut . Eğerdurumları ya da ihtiyaçlarınızı karşılamak ya da duygular ile başa çıkmak için kabul edilebilir yolları önlemek becerilerini öğrenin . Eğergünaha yenik yok burada kabul edilebilir bir şekilde değil, durumları ele kendinizi görselleştirmek .
6
günlük durumlarda hayatınızda sevinç arayın . , Sabah kahveilk yudum zevk bulmak bir yağmur fırtınası veya çocuğunuzun sevimli bir köpek yavrusu görünce sevinçle ispiyon izledikten sonrahavanıntazeliğini tadını öğrenin .
7.
Pratik meditasyon , dua veya sizi sakinleştirir diğer bazı teknik , size hayatınızınkeyifli yönlerine odaklanmaya yardımcı olur ve huzur hissi bulmanızı sağlar . Bir ritüel olarak her gün bunu; , yeme diş fırçalama ya da banyo gibi o kadar önemli kılmaktadır. Eğer , sakin dinlenmek ve her gün kendinizi ortalamak için bir dizi zaman var olduğunu bilmek gençleştirme o zaman ileriye bakmak için izin verir vegün içindesinir bozucu anlar az önemli kılıyor.