Alter . Taze meyve ve sebze , pirinç ve hatta yosun gibi şeyler bulunan yüksek miktarda lif yiyin . Zararlı toksinler için ortak bir zemin ıslahı -Mayo Clinic göre , lif bağırsak bütünlüğü ve sağlığını artırmak için kanıtlanmıştır . Ayrıca , GaiamLife.com arasında Deborahann Smith içme en az günde iki litre su gibi pisliklere karşı vücudun mücadele yardımcı olmak için yeşil çay yudumlarken önerir .
Vitaminler ve Bitkiler
kimin büyük bir sorumluluk kanını temizlemek içinorgan olarak
karaciğer , toksisitesine karşı vücudun sürekli mücadelede önemli bir faktördür . Dikkat çekmek ve vitamin ve otlar sindirerek daha da karaciğer beslemek için iyi bir yol yoktur . Smith karahindiba kökü , dulavratotu ve süt devedikeni , yanı sıra FDA glutatyon üretir C vitamini 60mg günlük tutar , karaciğerde doğal olarak bulunan bir bileşik tavsiye önerir. Bu alternatif yöntemlerFDA tarafından onaylanmış olsa da, her zaman bir detoks programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız .
De - Stres Yourself
Naturopati hekim ve Doktora Linda Page Gözlerinin altında stres , açıklanamayan yorgunluk ve çanta mücadele etmek için " bu detoks için önemlidir " diyor . Daha derin nefes alma ve olumlu düşünerek hayatında günlük stresleri ortadan kaldırmak için çalışın . Ayrıca , egzersiz daha büyük bir stres - suikastçi var . Her gün yoga , hafif çalışan ya da tempolu yürüyüş deneyin .