alkolihtiyacını ortadan kaldırmak için çalışırken bazı diyet unsurları göz ardı edilebilir . StopDrinkingAlcohol.com şeker alımı ve alkol bağlantılı olduğunu belirtiyor . Şeker bağlıdır insanlar alkol için bir günaha olarak şeker için bir özlem hata olabilir . Alkol yerleşik çünkü şeker içeriği budur. Şeker ortadan tamamen bu çağrısı kurtulmak etkili olabilir .
Rutin
rutin zamanla otomatik fiziksel ve zihinsel bellek içinde kendilerini embed . Alkol olmadan bir düzen kurma sonunda alkol olmadan yaşam için çok önemlidir . Örneğin, egzersiz taahhüdünde yeni bir rutin başlamak için etkili bir yoldur . Düzenli egzersiz sağlığı geliştirir ve kendine güveni geri olabilir - alkolizmdepresyon etkilerine karşı doğrudan bir kontrast . Buna ek olarak , StopDrinkingAdvice.org egzersiz itidal sürdürmek doğru çalışır stres , düşürmek için bir eğilimi olduğunu belirtmektedir . Rutin
diğer değişiklikler tam bir alkol kaçınma politikasını içerebilir . Bir kişi
Dış Yardım
Dış destek izlenmesi gereklidir
. Alkol servis edilecektir vesilelerle katılmak için değil tercih ve içme çıkmak için bir taahhüt teşvik edebilir . Helpguide.org bir kişinin arkadaşları ve ailesi alkol tüketen çıkmak onun planlarını duyurmak gerektiğini göstermektedir . O sürekli kendi davranışlarını izlemek ve onun önünde içmek için değil onlara sorabilirsiniz . Alkol anonim kuruluşlar bir topluluk ayarı aracılığıyla içme vazgeçirmek aktif destek grupları vardır . Bu yeni insanlarla tanışmak ve sürekli bırakma yönünde teşvik ve motivasyon almak için uygun bir yerdir .
Olumsuz etkilerini önlemek için de önemlidir. Bu alkolizm teşvik yoktur vekişinin isteklerine saygı yok kişilerle bağlantılarını durdurmak için gerekli olabilir
Insight : . Başarısız On
Alkolizm güçlü bir bağımlılık olduğunu ve Bu alkol çıkmak için son derece zor olabilir . Alkoliklerin alkol vücuda sahip olduğu fizyolojik ve psikolojik etkileri nedeniyle relaps yatkındır. İnsanlar başarısız suçlu hissetmemeniz gerekir . Onlar etkili çalışan bir bulgu kadar farklı yöntemler denemelisiniz . Ayrıca, işlemebağlılığı son derece önemlidir. Alkol bırakmaarzusu başarısızlık zamanlarında gözden ve güçlendirilmelidir .