haftalık kaç içecekler kaydetmek için birkaç hafta boyunca bir günlük tutun. Sen içki ne kadar ortalama görebilirsiniz sonra , belirli hedefler yavaş yavaş alımını azaltmak için yapmak . En az iki gün tamamen alkol olmadan gidecek bir hafta seçin ve içme olmadan bütün bir hafta gitmek mümkün oluncaya kadar günsayısını artırmak . Eğer sorumlu tutacak bir yakın arkadaşı veya aile üyesi ile hedeflerini paylaşmak .
Kurtarma Grupları gibi , Adsız Alkolikler gibi
Kurtarma grupları ayık olmak için sayısız bağımlıları yardımcı olmuştur . Bir destek grubuna taahhüt ve toplantılar kaçırmayın . Eğeraynı savaşı mücadele edenlerle birlikte vakit geçirmek gibi, teşvik ve diğerleri onların bağımlılığı üstesinden nasıl duymak olacak . Birçok grup zaten kurtarma yolunda yürüdü biriyle eşleştirmek ve en çok ihtiyacınız olduğunda destek verecek .
Ortamınızı
verilmesi değiştirme alkol kadar olasılıkla içme etrafında ilişkileri vazgeçmek anlamına gelecektir . Bu ayık olmaya teşvik edecek pozitif insanlarla kendinizi çevreleyen önemlidir . Bu kilise ile bağlamak veya yeni sağlıklı dostluklar kolaylaştırmak için toplumda gönüllü başlamak yararlı olabilir . Düzenli olarak içki kişilerle yaşıyorsanız , günaha önlemek için alkol içermeyen bir eve taşınma düşünüyorum .
Azim
alkol üstesinden bir gecede olmaz unutmayın . Bu bir yolculuk , ve hedefinize ulaşmak önce bir kaç kez kayabilir. Eğer nüks olmuşsa umut kaybetmek yok , onun yerine , uzak nüks etkiledikişi, yer veya durumlarda kalmak için seçerek hata öğrenmek . Suçluluk tekrar deneyerek sizi vazgeçirmek izin vermeyin . Eğer hata , kurtarma grubu ortak ya da danışman diyoruz .