kendinizi alkolizmbelirtileri tanır . Bu içme sırasında utanç duyguları içerebilir , kendinize dinlenmek veyagünden dinlenmek yapmak için bir içki için bir ihtiyaç , sizin içme ve içmedevamı konusundaki kaygılarını dile getiren arkadaşları ve aile üyeleri alkolkullanımı müdahale başlıyor olsa bile günlük yaşam ve ilişkileri ile .
2.
bir içki sorunu var kabul ediyorum ve bunu üstesinden yardıma ihtiyacım olduğunu . Eğer bir sorununuz varsa bilerek ve kendinize ve başkalarına bu sorunu kabul alkol bağımlılığı üstesinden doğruilk adımdır .
3
alkol vücudunuzun detoks . Bu, alkol tüm izleri genel olarak üç ila yedi gün yerden alır vücudunuzun , ayrılmak için izin gerektirir . Çekilmesi sırasında, bir kişinin karışıklık , titreme ya da halüsinasyonlar karşılaşabilirsiniz . Bu çekilme , bazen arkadaş ve aile üyelerininyardımı ile evde yapılabilir , ancak hastane ya da arıtma tesisinde yer almak gerekebilir ; gereken ne karar vermeden önce doktorunuza danışın
4
Mümkün . , uzak alkol istek tetikleyebilir durumlardan uzak durun. Buişyerinde ya da arkadaş ya da aile üyelerinin karıştığı içme ve stresli durumlar dahil böyle arkadaşlarıyla toplantılar gibi sosyal durumlar sayılabilir.
5
yardım isteyin . Bu yardım size içme sorunları ile başa yardımcı olabilecek bir doktor ya da terapistşeklinde gelebilir . Aynı zamanda, Adsız Alkolikler veya SMART kurtarma gibi akran destek grupları , şeklinde gelebilir . Ayrıca bakanın veya benzer nitelikli birey aracılığıyla alkol bağımlılığı ile başa çıkmak için manevi rehberlik almak isteyebilirsiniz .
6
artık alkol içiyor arkadaşlar ve aile üyeleri bilgilendirin . Bu alkol teklif edilmemeli ve herhangi bir zamanda alkol için baskı değil ısrarla bunları söylüyorum içerir .
7
yeni bir sağlıklı yaşam başlayın . Bu , sağlıklı gıdalar yemek , uyku ve bol egzersiz almak ve alkol içermeyen pozitif bir hayata doğru yeni bir tutum geliştirme içerir . Yeni bir hobi kaplıyor ve iş ve arkadaşlar aracılığıyla kendinizi meşgul tutmak da size odaklı kalmak yardımcı ve alkol önlemek olacaktır .