günlük diyetin bir parçası olarak taze sebze ve meyve yiyin
. Bunlar vücudunuzdaserbest radikaller içeren antioksidanlar , doludur. C vitamini de önemli ölçüde bağışıklık sistemini geliştirir , hangi meyve ve sebzelerde bulunur .
2
bağışıklık sistemini güçlendirir bir bitkisel arayın . Bağışıklık sistemini artırmak için gösterilmiştir takviyesi iki örnek çinko ve sarımsak vardır . Bunlar çoğu bakkal ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir .
3
Egzersiz en az dört kez bir hafta. Az 30 dakika kardiyo bir gün vücudun doğal savunmasını artırmak için yardımcı olabilir .
4
kirlenmiş alanları kaçının. Kirli havadatoksinler sizin sağlığınızı etkiler ve hastalık defetmek için vücudun yeteneğini zayıflatır. Alkol ve sigara da toksik vebağışıklık sistemini zayıflatabilir .
5
hayatınızdaki stresmiktarını azaltın . Iyi bir gece uykusu almak ve dinlenmek için zaman bulmakta bağışıklık sistemi için önemlidir . Vücudunuzun en iyi olduğu zaman, daha kolay bir zamanherpes virüsü kapalı mücadele olacak .