Bilişsel-davranışçı terapi (CBT), hipokondri hastası kişilerin sağlık endişeleriyle ilgili olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olabilecek bir psikoterapi türüdür. BDT, insanların ne zaman felakete yol açtıklarını (bir durumu gerçekte olduğundan çok daha kötü göstererek) fark etmeyi öğrenmelerine ve olumsuz düşüncelerine ve inançlarına meydan okumalarına yardımcı olabilir. Aynı zamanda insanların kaygılarını yönetmeye yönelik rahatlama tekniklerini ve başa çıkma mekanizmalarını öğrenmelerine de yardımcı olabilir.
İlaç, özellikle anksiyete veya depresyonun mevcut olduğu durumlarda, hipokondriyi tedavi etmek için de yararlı olabilir. Reçetelenebilecek ilaçlardan bazıları antidepresanlar, anksiyolitikler ve beta blokerleri içerir.
BDT ve ilaca ek olarak, hipokondri hastası kişilerin durumlarını yönetmek için kullanabileceği bir dizi kendi kendine yardım stratejisi de vardır. Bu stratejiler şunları içerir:
- Sağlıkla ilgili konuları okumak veya tartışmak için harcanan zamanın sınırlandırılması
- Vücudunuzu hastalık belirtileri açısından kontrol etmekten kaçınmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini uygulamak
- Endişeleriniz hakkında bir terapist veya danışmanla konuşmak
- Durumunuzu anlayan aile ve arkadaşlardan oluşan bir destek ağı oluşturmak
Hipokondri hastası olabileceğinizi düşünüyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir akıl sağlığı uzmanı, durumu teşhis etmenize ve sizin için uygun bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.