Hiperparatiroidiniz olduğundan şüpheleniyorsanız ve hemen bir endokrinoloğa gidemiyorsanız, durumunuzu yönetmek için göz önünde bulundurabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
1. Belirtilerinizi Anlayın :Kemik ağrısı, kas zayıflığı, yorgunluk, böbrek taşları ve eklem ağrısı gibi hiperparatiroidizmin yaygın semptomlarına aşina olun. Belirtilerinizi izlemek, bir uzmana görünmeyi beklerken sağlığınız hakkında bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir.
2. Nemlendirmeyi Koruyun :Bol miktarda sıvı, özellikle de su içmek, hiperparatiroidizmin sık görülen bir komplikasyonu olan böbrek taşlarını önlemek için çok önemlidir. Susuz kalmamak için günde yaklaşık 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
3. Aşırı Kalsiyumdan Kaçının :Hiperparatiroidizm vücutta kalsiyum seviyelerinin yükselmesine neden olabileceğinden, kalsiyum açısından zengin gıdaların alımını sınırlayın. Süt ürünleri, bazı sebzeler (örneğin lahana, ıspanak) ve kalsiyum takviyeleri ölçülü olarak tüketilmelidir.
4. Tuz Tüketimini Azaltın :Yüksek sodyum tüketimi böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak, yemek pişirirken daha az tuz kullanarak ve taze, işlenmemiş gıdaları tercih ederek tuz alımınızı sınırlamaya çalışın.
5. Düşük Fosforlu Yiyecekleri Seçin :Hiperparatiroidizmde fosfor seviyeleri de yükselebilir. Fosfor alımının azaltılması yararlı olabilir. Fosfor açısından düşük gıdalar arasında et, balık, kümes hayvanları, fındık, tohumlar ve bazı meyve ve sebzeler bulunur.
6. Düzenli Fiziksel Aktivite Yapın :Tolere edildiği ölçüde düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, kemik sağlığının ve genel refahın korunmasına yardımcı olabilir. Ancak kemiklerinize ve eklemlerinize aşırı yük bindirebilecek yorucu aktivitelerden kaçının.
7. Yemek Günlüğü Tutun :Bir gıda günlüğü tutmak, diyet alımınızı takip etmenize ve semptomlarınızı şiddetlendirebilecek olası tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.
8. Reçetesiz Ağrı Kesicileri Kullanın :Hiperparatiroidizme bağlı ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, semptomlarınızı geçici olarak kontrol altına almak için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri almayı düşünün.
9. Sigarayı Bırakın :Sigara içmek kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve hiperparatiroidizme katkıda bulunabilir. Sigara içiyorsanız genel sağlığınızı iyileştirmek için bırakmayı düşünün.
10. Gerekirse Acil Bakıma Başvurun :Sürekli yoğun ağrı, idrar yapmada zorluk veya aşırı mide bulantısı veya kusma gibi belirtileriniz şiddetlenirse, acil bir bakım kuruluşunda derhal tıbbi yardım alın.
11. Kalsiyum ve D Vitamini Düzeylerini Takip Edin :Mümkünse, kalsiyum ve D vitamini seviyenizi izlemek için kan testleri yaptırmayı düşünün. Yeterli D vitamini seviyelerinin korunması kemik sağlığı için önemlidir ve hiperparatiroidizmi etkileyebilir.
12. Bilgili Kalın :Sağlığınız hakkında bilinçli kararlar vermek için hiperparatiroidizm ve yönetimi hakkında bilgi edinmeye devam edin. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) gibi saygın tıbbi web siteleri değerli bilgiler sağlayabilir.
Unutmayın, bu önlemler profesyonel tıbbi bakımın yerine geçmez. Uygun bir teşhis, kişiselleştirilmiş tedavi ve durumunuzun sürekli yönetimi için mümkün olan en kısa sürede bir endokrinologla randevu alın.