İyot eksikliğinin belirtileri şunları içerebilir:
* Guatr:Boyunda şişmeye neden olabilen büyümüş tiroid bezidir.
* Hipotiroidizm:Bu durum, tiroid bezinin yeterli miktarda tiroid hormonu üretmemesi durumunda ortaya çıkar. Semptomlar yorgunluk, kilo alımı, kabızlık ve kas güçsüzlüğünü içerebilir.
* Ciddi vakalarda iyot eksikliği zihinsel engelliliğe, büyüme geriliğine ve kısırlığa neden olabilir.
Yeterince iyot almak İyot eksikliğinin ve buna bağlı sağlık sorunlarının önlenmesi açısından önemlidir. Yetişkinler için önerilen günlük iyot miktarı 150 mcg'dir. Bu, iyotlu tuz, deniz ürünleri, süt ürünleri ve bazı sebzeler tüketilerek karşılanabilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız daha fazla iyot tüketmeniz gerekebilir. Ne kadar iyota ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Diyetinizde yeterli miktarda iyot almanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz :
* Yemeklerinizde ve sofranızda iyotlu tuz kullanın.
* Haftada en az iki kez deniz ürünleri, özellikle morina, ton balığı, karides ve ıstakoz yiyin.
* Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini tüketin.
* Patates, ıspanak ve brokoli gibi sebzeleri yiyin.
İyot eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Basit bir kan testi iyot seviyenizi kontrol edebilir .