1
. Onlar aktif tiroid altında bir ilaç alarak başladı sürece kadınların çoğu kilo kaybetmeye başlar olamaz. Amerikan Tiroid Derneği göre , çoğu kişi tek başına sorunu tedavi ederek kendi ağırlığının yaklaşık yüzde 10 kaybedersiniz . Tiroit hormonları düzenleyen başarıylagelecekte kilo bir çekim var daha mümkün hale getirecek .
2.
tiroid bezi için kötü kabul edilir yiyecekler yemekten kaçının . Bu besinler kolayca düzenlenir olmaktan tiroid hormonları önleyecektir . Onlar iyot emici vücudunuzun önlemek çünkütemel sebebi . Brüksel lahanası, brokoli , lahana , karnabahar , ıspanak , çilek , şeftali , turp , şalgam ve bir altında aktif tiroid varsa kaçınmalısınızgıdaların bazılarıdır .
3
deneyin karbonhidrat alımını azaltmak için . Hipotiroidi olan birçok kişi de bir enerji dalgalanma vermek için karbonhidrat ve tatlılar istemek eğilimindedir . Yapabileceğinizen iyi şey, kendi diyet oluşur karbonhidrat ve tatlılar ne yüzdesi bilincinde olmalısınız . Gibi tam tahıllar gibi iyi karbonhidrat , kötü karbonhidrat değiştirilmesi çok daha kolay kilo yardımcı olabilir .
4
gerekli takviyeleri alarak düşünün . Eğer demir ve selenyum yeterli miktarda almak gerekir . Eğer uygun bir diyet yoluyla almak mümkün olacağını düşünüyorum da , ıspanak gibi demir yüksek düzeyde içerdiği bilinengıdaların çok , aslındabesin emici vücudunuzun engelleyebilirsiniz . Kırmızı et demir de iyi bir kaynak olabilir , ama aşırı alındığında kilo almaya yol açabilir .
5
dengeli bir diyet ve egzersiz rejimi takip edin . Ne olursa olsun tiroid sorunu , sizeçaba sürece kilo vermek mümkün olacak değildir . Doğru yiyecekleri yeme başarılı kilo kaybı açısından tümfark yaratabilir . Bu tür soda ve abur cubur vazgeçerek kadar kolay değişiklik , yapma kilo yardımcı olabilir . Aerobik egzersiz yapıyor otuz dakika boyunca beş kez bir hafta en az üç Eğerkilo döken yardımcı olabilir .