aşırı kilo. Kilo kaybetmekboğazda yağ dokusumiktarını azaltmak ve horlama azaltmak yardımcı olabilir .
2.
burun ve boğazda membranlar rahatsız edici ve onları şişmesine neden olarak horlama katkıda bulunabilir sigara , durdurun.
3
alkol durdurun. Alkol daha fazla horlama yol açabilir ,boğazda kas gevşemesi artırır .
4
yatmadan önce söyle . Şarkı güçlendirir ve doku veya zayıf kasları asılı neden horlama azaltabilirboğaz ve yumuşak damakkasları , sesleri .