ve ikinci el duman . İnhale duman hasarlar kirpikler , saç gibi akciğerlere ulaşmasını mukus , alerjenleri ve kirlenmemesitrakea lifler . Duman geçici kir kolayca solunum sisteminin yolunda yapmanızı sağlarkirpikler , felç .
2. evinizdekihavayı temizleyin
. Hava temizleyicileri içeri değiştirin veya toz vefiltre birikir alerjenlerden kurtulmak içinhava temizleyicifiltre yıkama nefes olurdu alerjenlerinhavayı temizlerhavadan gelen kapalı kirleticileri . Filtre rutin temizlenmesi veya değiştirilmesi değilse bu tuzağa alerjenlerhavaya geri atmış.
3
hava ferrahlatıcıları kullanmaktan kaçının . Oda parfümleri evinizde kötü kokuları örtbas ederken, onlar da zaman içinde hasta hissetmenize neden olabilirhavaya kimyasal maddeler salarlar . Halı ve kilim üzerine kabartma tozu 1 bardak serpin . Kabartma tozu 2-3 saat boyuncakumaş seti ve doğal kokuları nötralize etmek için o kadar vakum izin verin. 2 tatlı kaşığı 1 ile dökün. kokuları ortadan kaldırmak için çöp tenekesi içine soda pişirme .
4
Vakum veya toz birikimini azaltmak için günlük zemin süpürme . Eğer toz isehavada etrafında darbe teneffüs alerjenleri önlemek için temizlik sırasında ağzınızı ve burnunuzu kapsayacak bir yüz maskesi takın .
5
havaya nem eklemek için evinizde bir nemlendirici kullanın . Evde kuru hava cızırtılı boğazlarını ve öksürük neden olur , ama bir nemlendirici ev boyunca nem dağıtarak oluyor o engeller . Bu küf teşvik çünkü ,havaya çok fazla nem ekleyerek önlemek için yüzde 60 nem yüzde 50 oranındanemlendirici ayarlayın . Bunun içinde büyüyen bakterileri önlemek için sıcak su ile günlük nemlendiricinin su havzası temizleyin .
6 günde 30 dakika boyunca
Egzersiz . Yüzme, koşu veya bisiklet gibi kardiyo aktivite akciğerlere daha fazla hava almak için genişletmek için neden kalp hızı artar . Zamanla egzersiz oksijen tutmak için akciğerler ' yeteneğini güçlendirir ve solunum sistemini geliştirir .