Yürüyüş veya koşu bandı üzerinde ya damahalle çevresinde koşu sınırlı akciğer kapasitesi ile sigara içenler için faydalıdır . Birkaç kez bir hafta yürüyüş başlayın , ve sağlık ve akciğer kapasitesi geliştirmek kez , size konfor ve sağlık düzeyine bağlı olarak , koşu ya da çalışan artırabilir . Çalışan ya da yürüyüş gibi aerobik egzersiz dayanıklılık nefes yanı sırasigara içen iyi olma hissi verir serbest endorfin kurmak yardımcı olabilir. Daha kolay sigarayı bırakmak bulmak düzenli egzersiz uygulama yüksek endorfin seviyeleri olan, "Washington Post ". Raporları
Yüzme
Yüzme faydalı aerobik egzersiz başka bir şeklidir akciğer sorunları olanlar için . Aerobik egzersiz dayanıklılığı artırmaya yardımcı , ancak egzersiz diğer formları gibi , yavaş yavaş başlar ve daha hızlı ve daha uzun egzersiz kadar çalışabilir .
Halter
Ağırlık eğitim olduğunu değil bir aerobik egzersiz , ama genel refahına katkıda bulunabilir , sigarayı bırakma ve karşı kolaylaştırmak bütün bunlar , sağlık ve duygu geliştirilmiş . Ağırlık eğitimakciğerler üzerinde daha az yük verir, ama aynı zamanda yaralanmayı önlemek için hafif ağırlıklar ve az setleri ile başlayan , yavaş yavaş alınmalıdır .